Спавање може бити поремећено узроцима околине, поремећеним погрешним навикама, и болесним због менталних, физичких и хемијских патологија. Сваки узрок мора бити пажљиво проучен како би се пронашао одговарајући лијек.

Поремећаји циклуса спавања и будности

Спавање је једна од функција које се разматрају у циркадијанском циклусу. У нормалним условима, у којима је субјекат здрав, у могућности обављања дневне активности и спавања ноћу, сан се помирује са измјеном тамног и свијетлог, захваљујући ендогеном биолошком сату који се сами вањским сатом успоставља прави ритам ритма.

Овај биолошки сат је смјештен у супрацхиасматиц језгру хипоталамуса и кроз свјетло-тамну перцепцију вида преноси поруку пинеалној жлијезди одговорној за излучивање мелатонина за регулацију сна. Али не увек се све дешава у правим временима и поштујући редослед процеса, због егзогених модификација, углавном еколошких или тешкоћа поравнања између биолошког сата и соларног сата.

• Синдром фазног одлагања (ДСП): сматра се обликом несанице, појединац у овом случају споро заспи (неколико сати након лежања) борећи се да се пробуди ујутро. Његов биолошки сат је "касно" у поређењу са спољним сатом. ДСП може бити озбиљан проблем за оне који не могу наставити да спавају до продуженог радног времена, али морају устати да иду на посао или у школу. У ствари, током дана могу патити од поспаности, дубоког умора и пропадања енергије. Серотински хронотипови, они који воле да наставе своју активност до касних сати, могу бити подложни ДСП ризику.
• Синдром напредовања фазе (АСП): ова дисомнија такође укључује неусклађеност унутрашњег биолошког сата са соларним. Појединац у овом случају може заспати врло рано увече и пробудити се једнако рано ујутро. То је типично понашање хроотипа шале, који можда не ствара посебне проблеме, будући да се све фазе сна очекују, али правилно артикулишу. Међутим, ако друштвене обавезе означавају ритмове субјеката који пате од АСП-а, синдром може изазвати изненадне промене у ритму спавања и буђења, потешкоће са концентрацијом у касним поподневним сатима, рану поспаност, лош квалитет сна, јер се јутарњи хронотип ипак ионако рано пробуди иако је можда присиљен да касни, с каснијим губитком сна.
• Јет-лаг синдром: у овим случајевима постоји потпуна десинхронизација унутрашњих и спољашњих сатова, због пролаза кроз једну или више временских зона. Вањски сат се модифицира, предвиђа или одгађа за неколико сати, унутрашњи сат не проналази вањску потврду својих хронолошких очекивања, а ритам спавања и буђења више није усклађен са ноћним даном. За апсорпцију промена и поновно усклађивање са природним циклусом, обично је потребно неколико дана.
• Синдром померања: ритам циркадијанског сна више не реагује на циклус светло-мрак, већ на радне смене. Може се успоставити модел суочавања, односно адаптације, гдје радно вријеме одржава свој фиксни програм: на примјер, пекар ће увијек радити ноћу, тако да ће се његов биолошки сат "смирити" на тај ритам. За оне који су подвргнути ротирајућим циклусима (ноћ, поподне, рано ујутро) много је теже пронаћи равнотежу која гарантује добар квалитет спавања и праву количину. У ствари, они који обављају професију која укључује ротацију смена је подложна страховима, забринутост која се често једноставно повезују са распоредом, али који револуционишу праву хронолошку перцепцију. Ово утиче на сан и квалитет будности, са последицама као што су дневна поспаност, когнитивни дефицити са губитком пажње, губитак радне меморије, раздражљивост.

Да ли сте знали да постоје биљке које вам помажу да боље спавате? Откријте га овде!

Поремећаји дисања

Синдром опструктивне апнеје током сна (ОСАС). Људи који пате од њега су подложни честим прекидима дисања током спавања, са последичним буђењем, не увек перципираним, у условима недостатка кисеоника, сува уста. Хркање обично прати ове манифестације које су последица инспиративног затварања фарингеалног дишног пута. Присуство апнеја доводи до смањења снабдевања кисеоником у крви, артеријске хипертензије, неправилног откуцаја срца, главобоље. Лекари саветују спавање постранце и избегавање лежећег положаја. Често овај синдром прати стање гојазности. Квалитет и количина сна су стога озбиљно угрожени, а здравље је у великој опасности.

парасомније

Парасомније се карактеришу физичким појавама и покретима који се јављају током сна или у фазним прелазима.

• Бруксизам: брушење зуба током сна. Доводи до темпоромандибуларних поремећаја, главобоља, умора.
• Ноћни сан или ужас у сну: то су феномени снова који укључују физички. Осјећаји пада, потребе да бјежите, често вриштећи са немогућношћу да то учините. Епизоде ​​ноћне буке могу изазвати тахикардију, претјерано знојење, непромишљеност.
• Слеепвалкинг: може се појавити током Н-РЕМ сна и чешћи је код дјеце. Одликује се извођењем акција типичних за буђење, али у стању заспања. Тешко је пробудити субјект у мјесечини, јер би то било врло збуњујуће, у неким случајевима чак и насилно.
• Синдром немирних ногу (РЛС): даје се необложивом потребом за сталним помицањем ногу када се одмарају, јер болују, грче, гори. Ово се дешава и током спавања, прекидајући га неколико пута. Генерално, нелагодност у ногама се смањује покретом, ходањем. Узроци се могу приписати ниском учешћу гвожђа у мозгу, или метаболичкој неравнотежи гвожђа (мозак користи гвожђе да производи допамин, који има функцију контроле покрета тела). Неисправности као што су отказивање бубрега, дијабетес, Паркинсонова болест, реуматоидни артритис, али и стање трудноће могу утицати на недовољну количину гвожђа у мозгу.

хиперсоммја

Хиперсомније одговарају периодима посвећеним спавању много већим од стандардних сати (7-8 сати). Субјект који пати од њега је увек погођен дневном поспаношћу, бројним зевима, исцрпљеношћу, жељом за спавањем, слабом концентрацијом.

• Клеине-Левинов синдром је међу хиперсомнијима и карактеришу га когнитивни и бихевиорални поремећаји. Налази се углавном код мушких испитаника између 10 и 20 година и карактерише га неконтролисана потреба да леже и спава. У будном стању постоје потешкоће у говору, узнемирености. Ово стање може трајати од једног дана до неколико седмица, такве епизоде ​​се повремено могу поновити до коначне ремисије.
• Идиопатска хиперсомнија види као симптом укупно време спавања од најмање 10 сати, потешкоће при буђењу, константна поспаност током дана. Она погађа и мушкарце и жене и обично се јавља у доби од 25 година.

нарцолепси

Нарколептички субјект пати од континуалне дневне поспаности, тако да његово тело треба да спава најмање свака два сата . Посебне емоције и њихова манифестација, као што су љутња, срамота, али и претјеран смех могу изазвати катаплексију, потпуни губитак снаге. Често је жртва халуцинација или сањарења.

несаница

Несаница значи веома лош квалитет и количину сна, са тешким сном, раним јутарњим буђењем и лошим ресторативним сном.

Постоје два нивоа несанице: "симптоми нултог нивоа 1" и "симптоми нивоа 2 и ноћи". Ово последње такође показује специфичности несанице, као што су поспаност, умор, умор, слаба концентрација, чак и током дана. Трајање периода несанице означава типологију:

• Повремено, ако је ограничено само на одређене периоде, често повезано са стресним ситуацијама у окружењу;
• Акутно ако траје не више од 3 недеље и може се ријешити неким природним лијеком;
• Хронична ако траје више од месец дана, за коју је добро прибјећи терапији.

Узроци несанице се могу сврстати у

• Примарна (за субјекте који немају никакву узрочну патологију);
• Секундарна (за субјекте који пате од физичких болести или менталних поремећаја).

На основу тренутка у којем се поремећај манифестује, несаница се разликује у

• Почетно: тешко вам је да заспите кад идете на спавање.
• Централно: сан се прекида бројним буђењем које тешко падају у сан.
• Терминал: јутарње буђење је веома рано.

РЕАД АЛСО

Природни додаци за борбу против несанице и добро спавање

Остали чланци о поремећајима спавања и болестима:

> Мелатонин, цинк и магнезијум против поремећаја сна

> За поремећаје спавања код деце, сазнајте за Педијатријску Туину

> Кристална терапија корисна за несаницу

> Правилна хигијена спавања