Медитација, меморијска помоћ

Школе су се поново покренуле, лекције на универзитету и радни ритмови су почели поново да се туку са уобичајеним жаром: летња индолентност је пометена првим јесенским ветровима и сви смо се вратили уобичајеној ефикасности.

Могли бисмо помислити да је дошао прави тренутак да себи посветимо неко вријеме, тако да нас свакодневни стрес не почне прождирати изнутра, чинећи нас, између осталог, мање ефикасним у нашим активностима.

Па, ово би била одлична идеја коју желимо да потврдимо нудећи вам нову тачку гледишта: као што знате, медитација је одличан анти-стрес и свакако вам може помоћи у свакодневном лошем времену.

Али можда не знају сви да вам може помоћи чак и ако побољшате одређене когнитивне способности, као што је памћење . Онда добродошао "споредни ефекат"!

Да видимо како!

У школи и на послу медитација јача памћење

Студија и многе професионалне активности захтевају одређену количину тренинга памћења и може се десити да информације постану сувише мале да би нас послале у конфузију. Опет, неспособност да се схвате и сачувају податке није неуобичајена, било због недостатка јаке пажње, за мало тренинга или због менталног става.

Ако смо се препознали у једном од ових сценарија, добра вијест је да медитација може бити апсолутно користан пријатељ учинковитији од постављања и агенди!

Да би се то потврдило (поред праксе милионских медитатора), научно истраживање је показало да ова дисциплина има позитиван ефекат и на памћење у ужем смислу и на способност да се обрати пажња .

Ограничавајући склоност ка менталним дигресијама, она фаворизује концентрацију и на тај начин побољшава способност профитабилног складиштења информација.

Ови докази су посебно занимљиви и млађим читаоцима: иако су веома когнитивно ефикасни, многи млади људи се сусрећу са потешкоћама у учењу управо зато што им је тешко фокусирати се на тему и њихова пажња одлети као несаломљива риба.

Сматрамо да школа треба да буде отворена за увођење медитацијских пракси током школских сати, али ми смо свесни да времена - осим ретких и похвалних изузетака - још нису сазрела. Дакле, понизно, позивамо родитеље и наставнике да читају како би открили ову информацију дјеци и ученицима: неколико минута би било довољно за посматрање даха у учионици или код куће да би се видјеле прве користи.

Уз све разлике у случају, одрасли могу прихватити исти дискурс, који је још више подложан проблемима као што су стрес и пренатрпаност података.

Видјет ћете како ће само четвртина сата медитације прије него што почнете студирати или радити побољшати ваше резултате у школи иу уреду!

Права меморија, а не само виртуелна

Постоји безброј додатака који нам могу помоћи да се одрекнемо меморије за мале дневне задатке: будилице, мемо, разне аларме.

У поређењу са прошлошћу, медији су се множили и зато што су се појмови за памћење невероватно повећали. Наравно, можда су наши дједови и баке познавали пјесме и саге напамет или цијеле дуге обитељске приче, али данас смо позвани да се непрестано обликујемо око нових информација које се додају многима већ у нашој архиви.

Култивирање способности памћења је стога вјештина коју морамо сматрати вриједним, што обогаћује нашу перцепцију прошлости и помаже да се побољшају многи аспекти садашњости. Медитација може бити наше (бијело) оружје у рукаву!