Лишење сна: ризици
Тренутни свет је ван, доступан, све у чему треба уживати. Светла се не гасе и ритмови се не успоравају. Да смо сви сељаци, зими, у четири поподне, већ би се почели окретати према ноћи; оставили бисмо радне алате да би нас одвели кући и запалили ватру. Пример је екстреман, али нам је потребно да схватимо да они који раде са Земљом следе ритмове тога. После вечере постоји књига или разговор, игра карата, нешто вруће за пиће и јастук.
Колико спавати ? Али пре свега, зашто то радите?
Лишавање сна значи променити производњу кортизола, посебно ако се накупи беспровести. Када кортизол оде у косу, тело прима поруке о убрзаном старењу : поремећај метаболизма, лошу физичку перформансу. Не само: ако не спавамо, излажемо имунолошки систем бројним озбиљним хроничним патологијама, ми се носимо према прекомјерној конзумацији шећера и стога према облицима прекомјерне тежине, претилости, проблема циркулације. Да би се носили са поспаношћу која је нормална посљедица недостатка сна, онда узимамо стимулансе који постају узрок несанице .
Свако ко практикује константну обуку одмах пати од недостатка сна; Јамес Б. Маас, професор психологије на Универзитету Цорнелл, показао је како недостатак сна може угрозити имунолошки систем спорташа и смањити његове неуро-мишићне капацитете, што доводи до различитих посљедица, као што је, на примјер, повећање цене енергије атлетског геста и промена основног срчаног ритма, заједно са смањењем концентрације гликогена у мишићима.
Забринутост, спољни подражаји, случајни избори због недостатка контакта са самим собом су фактори који ометају ритам спавања. Али ритам спавања је син сталног дијалога између нашег унутрашњег ритма и онога што усвајамо да бисмо се кретали у свету .
Спавање: питање ритма
Оно што је свето не додирује се случајно, безбрижно и безбрижно. Ако спавање учините метафоричним местом за обилазак са пажњом, приступ питању већ варира. Нема смисла рећи да човјек мора спавати или се строго придржавати правила да би схватио колико треба спавати; само тело жели да спава. Митологија објашњава да је Бог чувара сна, познат Грцима као Хипнос и Римљанима као Сомнус, син ноћи . Дакле, ноћу би било добро спавати. Међутим, истина је да неки појединци имају одређену количину сна која се може поклапати са средином ноћи или не. Свако од нас има свој ритам и мора бити откривен без кршења или присиљавања било чега. Ово је истина као што је истина да количина не осигурава квалитет сна.
Једном када нађете сопствени темпо, у ствари, добро је третирати те сате сна као веома драгоцјене, заправо, стварно. Добра књига Вилфреда Р. Пигеона, "Приручник доброг сна", објашњава како постићи савршен одмор. Књига се састоји из два дела: прве анализе спавају у односу на функције организма и истражује поремећаје везане за недостатак сна, док други део помаже читаоцу да процени квалитет свог сна и учи га да га побољша. кроз вежбе, природне лекове и медицинске интервенције.
Имагес | флицкр
