Менструални циклус је састанак који окупља све плодне жене на планети, али свака од њих живи на изузетно субјективан начин. Ако су за неке само неугодности у практичном смислу, за друге су менструални болови калварија и брдовитост емоција.
Без достизања патолошких случајева, врло често то укључује низ физичких и / или психолошких проблема који, понекад, такође могу значајно ометати понашање или квалитет односа.
Ријетко се мисли да се иога користи за ублажавање проблема везаних за менструацију. Напротив, позивамо вас да проширите своје хоризонте и да се ослоните на ову дисциплину чак и током деликатног периода месеца.
Јога и менструација: општи изглед
Истини за вољу, постоји велика разлика између извора који се односе на јогу током менструације. Прелазимо од наставника који га потпуно обесхрабрују другима који нас позивају да избегавамо само одређене позиције. Унутар ове друге групе, асане препоручене на једној страни, исто су препоручене с друге стране.
Напријед савијање, на примјер, предмет је супротстављених разматрања: мајстори их савјетују јер би ублажили напетост у трбуху, други савјетују против њих јер би повећали менструални ток. Ова конфузија је подстакнута и увећана чињеницом да свака жена другачије реагује на менструални циклус и ако за неке иде готово незапажено за друге, то представља тренутак који није без патње.
У сваком случају, заузимање позиције унутар ових супротстављених фракција није битно. Уместо да се фокусирамо на разлике, хајде да почнемо од заједничких тачака да се оријентишемо у овој конфузији: међу асанама се готово једногласно не препоручује током циклуса, постоје наопако позиције (положај на глави, свећа итд.) И оне које делују снажно на стомак (положај чамца) .
Такође треба узети у обзир колико дуго задржавамо позицију, као и степен физичке спремности и општег благостања практичара. Мало је вероватно да заузимање позиције за неколико удисаја може да "повреди" баш као што се може десити да можете држати изазовне положаје за стомак чак и током циклуса без икаквих сметњи.
Заправо, узимајући у обзир горе поменута ограничења, примењује се главни и основни савет јоге: слушање тела и праћење сигнала које шаље. Ако постоји неугодност у позицији, није битно да се у литератури каже да је препоручено или "исправно", она мора бити распуштена. Тело "зна", па хајде да га увек слушамо.
Откријте и хомеопатска средства против менструалних болова
Баласана: корисна позиција током циклуса
Колико год је то могуће, у сваком случају не прескачемо класу јоге током циклуса. Свака секвенца, у ствари, има сврху релаксације и психофизичке равнотеже, тако да може бити корисна и посебно у овом периоду мјесеца (специфични проблеми морају бити адресирани код вашег наставника који ће вам дати најприкладније индикације) .
Овде, уместо тога, саветујемо позицију која се увек може узети, чак и изван лекције, кад год се осећа бол у трбуху, умор или лош темперамент: баласана, положај детета .
Овде ћете наћи све инструкције да то урадите, корак по корак; њима додајемо малу модификацију специфичну за менструални циклус.
Може се десити да, у овом положају, компресија трбуха је неугодна. У том случају држите велике прсте причвршћене и раширите колена тако да се ствара празнина у којој ће се поставити стомак. У овој верзији баласана може се извршити абдоминално дисање.
Прије употребе широког спектра лијекова против болова на тржишту, пробајмо јогу, једноставну методу, без нуспојава и природних.
