Часопис Сциентифиц Америцан је обавио педантан рад на прикупљању података о ефектима медитације на мозак .
Коначно имамо велику дозу информација о ефикасности мозга, а кључ за читање ових података пролази кроз неопходан фактор медитације: сталност практичара .
Студије заправо показују резултате током дугог периода од 20 година.
Наука, будизам, медитација
Да неурознаност почиње да гледа у медитацију је нешто што се дешава већ неко време, од 2005. године, када је Друштво за неурознаност упутило званични захтев за учешће у 14. Далај Лами Тензин Гиатсо (водећа фигура у тибетанском будизму) поводом састанка у Васхингтону . Као религиозна фигура у научном контексту, чинило се да је то заиста ризично као покушај.
Уместо тога, Тензин Гиатсо је допринио сјајној интервенцији на интимној вези која повезује будизам, древно знање из Индије и духовну традицију различитих култура у односу на модерну науку.
Од раних 1980-их Далај Лама је отворио дијалог између науке и будизма, отварајући пут за нову поддисциплину која ће се касније назвати контемплативном неурознаношћу, мање-више "контемплативном неуролошком науком".
Веза између сећања, медитације и јогијског дисања
Предности медитације
Али пређимо на користи које наука препознаје за медитативну праксу. Метаболизам, откуцаји срца, дисање и мождана активност су прве физиолошке функције које имају користи. Након медитације крвни тлак постаје правилнији и дјеловање на стања анксиозности , кроничне панике или депресије је релевантно.
Конкретније, у мозгу, ефекти се виде на префронталном и инсуларном кортексу . Чини се да константни медитатори (говоримо о 20-годишњој пракси) извјештавају о промјенама у мозгу, односно о значајним повећањима обима горе наведених подручја мозга.
Наиме, подаци из часописа Сциентифиц Америцан фокусирају се на ефекте одређене врсте медитације познате као Миндфулнесс.
Студија са Харвардског универзитета долази од Сара В. Лазар и њених колега који су били забринути за благодати Миндфулнесса. Укратко, подаци описују како ова пракса помаже да се смањи обим амигдале, региона мозга посвећеног управљању страхом : не само цео организам би био мање "замрзнут" од страха и капацитети за доношење одлука били би ефикасни и ојачани, али и опште управљање стресом би било више флуидно.
Друга група коју предводи Еилеен Лудерс са Калифорнијског универзитета у Лос Анђелесу, упознаје разлику између аксона који повезују различите регионе мозга медитатора, у односу на друге. То су револуционарне студије, које показују праву структуралну промену на нивоу централног нервног система .
Такође из Калифорније, још једна студија Универзитета у Давису је истакла корисне ефекте медитације на дуговечност ћелија .
Такође сазнајте које су предности јоге за мозак
Нове студије и са Иберијског полуострва. Перла Калиман из Института за биомедицинска истраживања у Барцелони фокусирала се на однос између упалних стања и медитације, истичући како један дан интензивне медитацијске праксе смањује активност гена који регулирају упалу и мијењају ензимске функције укључене у функционирање генетски.
Чувени научник-монах Маттхиеу Рицард, заједно са Антоином Лутзом и Рицхардом Давидсоном, основао је међународни центар на Универзитету Мадисон у Висцонсину, гдје су наука и медитација испреплетени. У овом центру се спроводи стална истраживања о монасима и практикантима како би се разумело утицај праксе на биолошке процесе и на физичко, психолошко и емоционално здравље.
Многе друге студије такође наглашавају позитиван утицај медитације током исхране, јер би то побољшало однос са телом и храном.
А ако се приближавање овој димензији тишине и унутрашњег слушања чини немогућим, кључ је само један: само почните да медитирате. Само покрени ...
