Хронична несаница је лош непријатељ за борбу. Често се испољава са потешкоћама у заспавању или као пролазна несаница, тј. Буди се у одређеном тренутку и више не заспи.

Често они који пате од несанице дуже од 6 месеци већ су их све испробали, све док не добију фармаколошке третмане који изазивају спавање и који могу да их вуку својим непријатним споредним ефектима.

Да видимо како неке праксе могу помоћи онима који пате од хроничне несанице.

Аиурведска масажа за хроничну несаницу

Абхиангам Аиурведиц Массаге је сензорско искуство од 360 ° и недовољно је изразити у "масажној" пракси. Састоји се од додира, манипулација, истезања, употребе топлих и мирисних уља, терапеутске музике.

То није за свакога, или барем мора бити упозорено онима који су свесни да се морају потпуно препустити и да су спремни на то: то је заправо третман који се обавља на кожи, тако да је тело нужно гола, у топлом и угодном окружењу, далеко од буке и сметњи било које врсте.

Абхиангам је потпуна масажа, од стопала до главе и може трајати јако дуго, чак и 90 минута, тако да полако! Предности овог третмана су и крвна и лимфна циркулација, хормонални ниво, детоксикацијски процеси, мека ткива и мишићи.

Поред лечења несанице, она олакшава стрес, анксиозност, нервозу, умор.

Добро спавајте, 5 корисних савета

Ароматерапија за хроничну несаницу

Етерична уља могу бити моћно средство за помоћ у лечењу против хроничне несанице ; они су веома делотворни лекови који делују на емоционалну сферу и на централни нервни систем .

Ароматичне ноте етеричних уља допиру до главе, срца и стомака, тј. Могу да се омотају око целог нашег тела, укључујући рационални, духовни и инстинктивни део. У случају несанице због емоционалне неравнотеже или понављајућих мисли, брига и тјескоба, ароматерапија може бити право рјешење.

Јасмин: краљ природне анксиолитике

Етерично уље јасмина делује директно на централни нервни систем са седативним ефектима . Смирена тјескоба, бриге, нервоза, промене расположења, карактеристичне за предменструални синдром, указују се и на случајеве депресивних стања.

Њен мирис је веома интензиван, топао, сладак, срчана нота и одзвања својим предностима на емоционалној сфери. Цветови се могу користити и за смирење и опуштање биљних чајева.

Етерично уље слатке поморанџе

Етерично уље слатке наранџе је веома разноврсно, често се користи у комбинацији са носивим уљима за масаже због својих умирујућих, умирујућих и деконтрактивних моћи.

Показује се у случајевима анксиозности, стреса, умора, депресије, несанице . Мирис му је свеж, сладак и воћан, врх је нота и делује на менталној сфери.

Етерично уље лаванде, древно етерично уље

Од "архетипског" и традиционалног мириса лаванде довољно је видети цвет, слику провансалских ливада да осети њену суштину: он је утиснут на нашем хипоталамусу и можемо га врло лако подсетити.

Само овај тако моћан аспект чини да схватимо да је то умирујући парфем, који мирише на благостање, ред и чистоћу.

Етерично уље лаванде има умирујућа, седативна, антиспазмодична својства; Хипотензивна је и кардиотонична и индицирана у случајевима несанице, нервозе, анксиозности, палпитација. Има зељаст, цветни, веома слатки мирис, срчану ноту која прожима душу.

Биљни лек за хроничну несаницу

У случају несанице, никада не би требало да недостаје биљни чај који загрева наше тело, ум и срце. А онда креирамо ад хоц спој који прати наше путовање у руке Морфеја.

• Есцолзиа (цветне врхове) 900 мг: има седативна и хипно-индуктивна својства . Богата је флавоноидима, каротеноидима и алкалоидима, који делују на кардиоваскуларни систем, смањујући притисак на мождану кортекс, доносећи опуштање мишићног тонуса и изазивајући спавање. Сцолзиа је индицирана у случају промјене расположења, раздражљивости, нервозе, несанице .
• Камилица (цвеће) 600 мг: позната по својим опуштајућим и седативним својствима, има спазмодичне и мишићно-релаксантне особине. Мирни грчеви, олакшавају варење, сузбијају стресну анксиозност и стања нервозе, несаницу .
• Липа (цветови и листови) 450 мг: природни анксиолитик који се користи у посебно захтевним тренуцима са емоционалне тачке гледишта. Опушта циркулациони систем, снижава притисак, ублажава напетост, изазива сан. Намењен је за смиривање стреса, психосоматски гастритис и несаницу . За проблеме везане за лош квалитет спавања, његов геммодеривато, Тилиа Томентоса, је веома моћан лек.
• Глог (лишће и цвијеће) 450 мг: је биљка срца пар екцелленце. У ствари, спречава кардиоваскуларне болести, спречава стварање холестерола и делује као регулатор срчаног притиска. Захваљујући присуству витексина, он је ефикасан седативни лек за анксиозност, стрес и несаницу .
• Пассифлора (цветни ваздушни делови) 300 мг: богат флавоноидима делује на централни нервни систем и помаже у спавању . У ствари, има анксиолитичка, седативна и спазмолитичка својства.

• Стар Анис (воће) 300 мг: посластица за наше непце и наш мирис; то је лек са небројеним врлинама: дигестивно , антиспазмодично, карминативно и опуштајуће . Обогаћује наш биљни чај опијајућим укусом и мирисом за наше вечерње благостање.

Биљни чајеви за спавање: рецепти