Ишијас је упала бедреног живца; бол се налази на задњем делу бутине, али може зрачити према горе, утичући на глутеус и кук, и на доле, утичући на теле, а понекад и на стопало. Она се доживљава као веома интензиван трзај који отежава ходање и може бити веома ограничавајући.
У трудноћи је ишијас широко распрострањен и јавља се чешће у трећем триместру, када је материца, сада веома велика, компримира бедрени живац и осећа се тежина детета.
Ишијас у трудноћи мора прије свега бити спријечен
Могуће је спречити ишијас, као и друге проблеме који се обично повезују са трудноћом, уз правилан начин живота. Превенција је увек прва терапија.
> Избегавајте прекомерно добијање на тежини. Прекомерна тежина погодује појави ишијаса и других досадних проблема типичних за трудноћу. Повећање тежине не би требало да пређе 9-12 фунти .
Позорност на држање . На пример, ако трудница често седи, можда зато што ради у канцеларији, важно је да често устаје да би предузела неколико корака.Такође је препоручљиво држати ниску столицу под ногама како би стајала са благо подигнутим ногама. са земље; ако, с друге стране, често устане, треба да одржава исправан став, избегавајући, тј. гурање карлице напред, наглашавајући природну закривљеност доњег дела кичме; такође треба да има редовне паузе да седне и / или легне .
> Избегавајте ципеле са веома високим петама, али и потпуно равне потпетице, као што су балетне. Савршена пета је 3-4 цм .
> Избегавајте подизање утега и изненадне покрете .
> Ако то допушта ток трудноће, обавите редовну и благу физичку активност: на примјер ходање, пливање, њежно вјежбање и јога.
Како се носити са ишијасом
Ако то више није само питање превенције, зашто је ишијас већ присутан, шта се може учинити? Први савет је, наравно, да о томе разговарате са својим лекаром, који ће моћи да пружи све потребне информације. Генерално, међутим, за ублажавање ишијаса у трудноћи, корисно је:
Одмор и физичка активност . Ишијас је веома интензиван и досадан бол и стога се гура да мирује и одмара; то је одлично, посебно у временима када је бол акутан, јер мишићи морају бити опуштени; када, међутим, бол даје мало предаха, важно је направити мали покрет, на лаган али сталан начин, на пример, пливање и ходање су назначени.
> Да бисте се одморили, спавајте лежећи на боку држећи јастук између ногу. Положај на леђима треба избегавати јер може довести до прекомерног притиска на кичму, повећавајући неугодност ишијаса.
Врућа паковања и добра врућа купка могу помоћи опустити мишиће и тако олакшати бол.
У неким случајевима, бол је тако онемогућио да је потребан лијек . Употреба лекова у трудноћи је увек деликатна ствар о којој се мора разговарати са вашим гинекологом.
