Сциаталгиа у трудноћи, шта да радим



Ишијас је упала бедреног живца; бол се налази на задњем делу бутине, али може зрачити према горе, утичући на глутеус и кук, и на доле, утичући на теле, а понекад и на стопало. Она се доживљава као веома интензиван трзај који отежава ходање и може бити веома ограничавајући.

У трудноћи је ишијас широко распрострањен и јавља се чешће у трећем триместру, када је материца, сада веома велика, компримира бедрени живац и осећа се тежина детета.

Ишијас у трудноћи мора прије свега бити спријечен

Могуће је спречити ишијас, као и друге проблеме који се обично повезују са трудноћом, уз правилан начин живота. Превенција је увек прва терапија.

> Избегавајте прекомерно добијање на тежини. Прекомерна тежина погодује појави ишијаса и других досадних проблема типичних за трудноћу. Повећање тежине не би требало да пређе 9-12 фунти .

Позорност на држање . На пример, ако трудница често седи, можда зато што ради у канцеларији, важно је да често устаје да би предузела неколико корака.Такође је препоручљиво држати ниску столицу под ногама како би стајала са благо подигнутим ногама. са земље; ако, с друге стране, често устане, треба да одржава исправан став, избегавајући, тј. гурање карлице напред, наглашавајући природну закривљеност доњег дела кичме; такође треба да има редовне паузе да седне и / или легне .

> Избегавајте ципеле са веома високим петама, али и потпуно равне потпетице, као што су балетне. Савршена пета је 3-4 цм .

> Избегавајте подизање утега и изненадне покрете .

> Ако то допушта ток трудноће, обавите редовну и благу физичку активност: на примјер ходање, пливање, њежно вјежбање и јога.

Како се носити са ишијасом

Ако то више није само питање превенције, зашто је ишијас већ присутан, шта се може учинити? Први савет је, наравно, да о томе разговарате са својим лекаром, који ће моћи да пружи све потребне информације. Генерално, међутим, за ублажавање ишијаса у трудноћи, корисно је:

Одмор и физичка активност . Ишијас је веома интензиван и досадан бол и стога се гура да мирује и одмара; то је одлично, посебно у временима када је бол акутан, јер мишићи морају бити опуштени; када, међутим, бол даје мало предаха, важно је направити мали покрет, на лаган али сталан начин, на пример, пливање и ходање су назначени.

> Да бисте се одморили, спавајте лежећи на боку држећи јастук између ногу. Положај на леђима треба избегавати јер може довести до прекомерног притиска на кичму, повећавајући неугодност ишијаса.

Врућа паковања и добра врућа купка могу помоћи опустити мишиће и тако олакшати бол.

У неким случајевима, бол је тако онемогућио да је потребан лијек . Употреба лекова у трудноћи је увек деликатна ствар о којој се мора разговарати са вашим гинекологом.

Претходни Чланак

Хелицхрисум: својства, употреба, контраиндикације

Хелицхрисум: својства, употреба, контраиндикације

Хелицхрисум ( Хелицхрисум италицум ) припада породици Астерацеае . Познат по антихистаминским и антиинфламаторним својствима, користан је за лечење алергија и кожних поремећаја . Хајде да сазнамо боље. Својства хелицхрисума Цветне врхове хелицхрисума користе се у фитотерапији у третману алергија, које погађају дисајне путеве ...

Sledeći Чланак

22. април слави Дан планете Земље 2016

22. април слави Дан планете Земље 2016

22. априла обиљежавамо Свјетски дан планета Земље, Дан планете Земље , који је највећи заједнички догађај повезан с Планетом и околишем. Дан планете Земље укључује скоро 200 земаља широм свијета сваке године и до милијарду људи. Сваке године, органи, удружења и поједини грађани промовишу низ активности како би сви били свјесни заштите планете, а низ пројеката се имплементира и дијели. И шта ћете учинити? Мо...