Често се препуштамо моди мршављења и престајемо да слушамо себе. Жеља да се смањи тежина и уради то у одређеном временском периоду чини нас да идемо у правцу истраживања онога што је проглашено делотворним. Дакле, губите додир са идејом да стварни резултати долазе само захваљујући сили коју смо поставили. Тада откривамо како реаговати на храну .
Како да не трпе храну за храном
Модни оброци хране често одговарају већ потврђеним обрасцима који се још увијек тичу уобичајених слагалица које се односе на комбинацију угљикохидрата и протеина у истом оброку или на број калорија или крвну групу којој припада.
Узмимо, на пример, чувену Аткинсову дијету . Осим чињенице да је погрешно повезана са драстичним уклањањем угљених хидрата, када је у стварности то једна од фаза исхране, овде ако је пажљиво проучите, то је само повећање потрошње протеина, како би се избегло. суочити се са драматичним посљедицама прекомјерне употребе бијелог брашна и шећера. Циљ је повећати базални метаболизам и повећати тонус мишића, што је заједнички циљ многим другим дугогодишњим дијетама.
На вебу постоје различити тестови за избор ваше идеалне исхране, подељени на прилично једноставна питања везана за одрицање од одређених намирница, стварне преференције, навике у исхрани и учесталост конзумирања неких намирница и порока које треба модификовати да би се побољшало.
Једите здраво да бисте живели здраво
Ризици храњења хране
Хајде да заједно видимо које дијете треба да избегнемо јер су оптерећени важним ризицима који утичу на здравље у средњем и дугом року.
- Као прво, неке брзе дијете могу довести до несташице хране.
- Друго, неке дијете промовишу хаотичне и неорганизоване постове који могу бити штетни.
- У другим случајевима, друга дијета ставља притисак на наш водни систем ; бубрези раде превише тешко да би се ослободили токсина и то се често дешава у дијетама са високим садржајем протеина.
Наравно, постоје и случајеви у којима неке модерне дијете доводе до здравих навика као што су конзумирање влакана и ограничавање масне хране. Али у многим случајевима, ове моде, као Сцарсдале дијета, немају научну основу и наводе људе да се ухвате у коштац са темом исхране са ригидношћу.
Заправо, што је више особа психолошки импресивна, или се на храну излијева велика емоционална компонента, и што више ризикује да прихвати нешто на апсолутан и штетан начин.
Често модне дијете имају такозвани ио-ио ефекат, то јест тежина која се губи има тенденцију да се поново појави врло брзо, са стањем фрустрације, а то је због чињенице да многе дијете разматрају потпуно неуравнотежене дијелове потрошње и фреквенције.
У другим случајевима, одређена дијета доводи до нечовјечних и дугачких израчунавања и на крају утиче на спокој с којим је адресиран нутритивни аргумент.
Коначно, модне дијете су често праћене позивом на куповину производа који носе горе наведену исхрану као замену за оброк, често веома скупу. Тако храните тржиште које се исцрпљује и дистанцира од себе.
Оно што увек побеђује на било којој исхрани јесте да се вратите здравом разуму . Једење мање и боље је оно што се рачуна, увијек нам дајући прилику да изаберемо оно што сматрамо добрим за себе, изван онога што читамо или кажемо. Поштујте оброк као ритуал, немојте превише кувати храну, бирајте свеже производе, све су то корисне мере предострожности да бисте избегли падање у замке хране повезане са модом.
