Упркос томе што је међу борилачким дисциплинама, ки гонг (изговара се ци-гон, са другим вокалом на пола пута између А и О и без изговора коначног Г) укључује низ вјежби које су дио традиционалне кинеске медицине.

У ствари, сврха тока вежби је да створи Ки ток, или животну силу, како би се ускладио иин и ианг аспект нашег бића, мушки и женски, светлећи и ноћни, онај од бити и радити.

То је у основи низ вјежби истезања мишића, контроле даха, адаптације држања и управљања тежином, и коначно медитације и визуализације, све изражено у врло динамичном облику.

То је такође веома сложен и разрађен систем, који се не своди само на кратку серију вежби за свакодневну рутину која се лако може научити у неколико лекција.

Ки гонг има веома дубоку духовну и унутрашњу страну, која се повезује са енергетским системом тела са отварањем специфичних канала, неким главним али повезаним са мноштвом секундарних канала који се отварају само са временом и дају могућност Ки да тече кроз тело. Предности, објективне и субјективне, су безбројне, као и листа вјежби.

Стога ћемо се ограничити на описивање неких основних, фундаменталних .

Ки Гонг и концентрација

Овде је важан део Ки гонг-а, јер се Ки може усмерити кроз тело само уз истинску свест о унутрашњим енергијама .

Током вежби дисања, обично почињемо фокусирајући сву пажњу на центар груди, у дандијен, одмах испод пупка, или на врх главе. Концентрисање ума у ​​овим тачкама ће омогућити телу да достигне високо стање релаксације и на тај начин да створи Ки ток.

Насупрот ономе што ум замишља, са својим логичким и рационалним границама, концентрација у оквиру дозвољава развој спољашњег израза .

Ки Гонг и дисање

Већ 600 година пре Христа, Лао Це је дефинисао исправно дисање као најбољи начин да овлада чи. Главно дисање се састоји у експанзији абдомена у фази инхалације, па тако да се користи сав капацитет плућа .

У фази издисања, ми ћемо почети контракцијом абдомена, затим пражњењем средишњег дијела плућа, док не дођемо до највишег дијела у складу са клавикулама, што ће на тај начин омогућити опуштање рамена, а Ки да се не омета .

Јутарње загревање, нежно љуљање

Ротирајте руке и рамена пет минута, осетивши почетак покрета у карлици. Ноге нису укључене у покрет. Полако окрећите леђа у оба смера како бисте нежно масирали унутрашње органе. Онда држећи руке равно и паралелно са земљом, ми ћемо их померити десно на лево, прелазећи једну руку испред груди сваки пут.

Тек тада ћемо ослободити кољена и ослободити сваку напетост, остављајући карлицу слободном да прати осцилаторно али увек благо кретање руку. Током последњег дела, размотрићемо ум и пустити енергију да уђе у њу, умирујући га.

Ки Гонг, повратна вежба

Око три минута, држећи стопала паралелно један другом за исту ширину рамена, благо ћемо скочити, остављајући руке, испражњене енергије и воље, осцилирати на неутралан и слободан начин, као комадићи тканине.

Потпуно опустите рамена док не добијете осећај нуле у горњем делу вашег тела, који делује као савршена позадина за проток Ки-ја. На тај начин Ки може тонирати унутрашње органе, ноге и руке.

Напредна ки контрола

На напреднијем нивоу, када човек почне да опажа Ки, онда постоје вежбе, које се односе на дисање и визуализацију, да га усмеравају, прошире, акумулирају и тако даље. Иако често налазимо описе ових врста вјежби на интернету, искуство нам говори да се они ријетко могу рјешавати без будне подршке правог учитеља .