Предности пилатеса

Данас користимо израз " пилатес " да бисмо указали на форму кондиције, названу методом, која се зове од свог проналазача, немачког џентлмена Јосепха Пилатеса, рођеног крајем 1800-их.

Патећи од ране доби од астме, рахитиса и реуматизма, провео је већи дио своје енергије покушавајући да побољша своје здравље.

Због тога је развио метод фитнеса који узима његово име на основу његових разматрања повезаних са постуралним грешкама изазваним модерним животом, и лошим обликом дисања који је нажалост широко распрострањен .

Пилатес метода се заснива на низу прецизних принципа :

1. Дисање

Исправна оксигенација тела одговара окрепљењу исте.

2. Концентрација

Квалитет става којим тренирате броји исто колико и сама вјежба.

3. Контрола

Због тога концентрација следи потпуну контролу мишића тела.

4. Поравнање

Правилно позиционирање делова тела; абдоминали, леђа, кукови, рамена итд.

5. Флуидност

Континуирана транзиција између позиција, заснована на економији покрета и елеганције.

6. Држање

Континуирана пажња на исправан став како би се избјегли проблеми са мишићима.

7. Тачност

Важније од броја вежби или њиховог интензитета и њихове тачности.

8. Опуштање

Као директна последица правилног држања мишића и исправног става.

9. Отпор

То је способност да се ради више вежби, због уштеде снаге.

До данас, више од 10 милиона људи широм свијета ( посебно у западном свијету ) практицира Пилатес и ужива у благодатима.

Главне предности пилатеса :

1. Координација тијела и ума

Сав тај рад на квалитету дисања, правилном држању леђа и ротацији здјелице повећава координацију тијела и ума и свијест о властитом тијелу. Као што је поменуто, ово је због важности која се даје квалитети вјежби, а не количини. Тенденција ефикасности која има одличне антистресне особине.

2. Јачање центра гравитације

Радећи да имају јаке абдоминале и добро поравнате леђа у исто време, ми ћемо имати јак центар гравитације, заснован пре свега на развијању дубоких унутрашњих абдоминалних мишића ближе кичми.

3. Побољшана флексибилност

Док конвенционална фитнес тежи да концентрише мишићну масу са контракцијом, Пилатес има умирујуће дејство на мишиће, продужава их и чини их све флексибилнијим и еластичнијим, као и јаким и отпорним на повреде.

4. Побољшана физичка форма

Када тренирате без прецизне опште идеје, тежите да ваши мишићи буду још јачи, а они који су већ слаби пропорционално чак и слабији. Фокус Пилатеса на контроли свих мишића тела спречава ово и повећава опсег потенцијалних перформанси које се не ограничавају само на неке вежбе које одговарају типу физиологије. На овај начин не постоје облици претренираности или обуке и не постоје необучене периферне и секундарне области.

5. Примењена ефикасност

Захваљујући пракси, тело се учи да тражи ефикасност у сваком тренутку и покрету. Пилатес заправо ради на скупу мишића без да их изолује од осталих, у флуидном систему транзиције од вежбања до вежбања. На овај начин тело учи и исправља се побољшањем квалитета својих вежби и оптимизацијом образаца понашања.

6. Слатка пракса

Већина вежби се изводи лежећи или седећи, смањујући стрес услед дејства гравитације на мишиће. То га чини слатким, идеалним за рехабилитацију, сигурно и незгодно.

7. Ослободите бол у леђима

Овај тип бола је један од главних разлога што практичари у почетку приступају Пилатесу. Јачање центра гравитације и правилан положај тијела помажу да се ублаже многи типови хроничног бола у леђима, доњем и горњем делу, посебно у лумбалном подручју карлице, посебно под стресом због погрешног начина живота.

8. Безбедност зглобова

Пилатес се може практиковати и код оних са проблемима у зглобовима, као што је горе поменуто, то је сигурна и слатка пракса, која због положених положаја не оптерећује кољена, глежњеве или лактове.