Ми не спавамо јер смо се дали читав дан. Излазак изгледа немогуће. Ви не спавате јер је у вечерњим сатима јело превише напуњено. Не спавамо за мисли које се гомилају. Ми не спавамо јер ће следећи дан бити исти као претходни.
Нема "попуштања". Не постоји "прекид везе". Нема јела без слушања зидова желуца. Не постоји таква ствар коју мисли гуше. Не постоји таква ствар као да је дан исти као претходни.
И не кажем то. Природа нам говори. Природни ток ствари. Јога - унија - је природна, као таква. И у неким случајевима несанице може помоћи у проналажењу ритмова или поновном откривању нових, у складу са оним што тамо живи.
Учите из праксе
Савасана (положај мртвих или леш) може бити пропедеутец за спавање. Практичар који је слушао током лекције доноси ово велико богатство: заборавивши на време и речи на неко време које би га иначе можда држало под надзором и пажњом, чак и неоправдано.
Стављајући руке на абдомен, уживајући у уздизању у удисају и спором спуштању издисаја, долази у контакт са дубоким делом и схвата нешто другачије од баналног и понекад бескорисно да се присили да спава по сваку цену, настављајући борити се са умором.
У неким случајевима несанице, може бити корисно отићи у Уттанасану, ронити, оставити потиљак слободан, образе тешке, ставити главу испод срца, стимулирајући барорецепторе који имају велики смирујући ефекат. Мишићи имају велику корист, ум се опушта.
Спавање је заборављање на себе, то је дар који смо сами себи направили, имамо чудо да се сваке ноћи стварамо. А то заборављање претвара се у дубоку меморију и стварни живот, јер у фази РЕМ-а ми креативно комбинујемо успомене које су такођер веома удаљене.
Живот ума ноћу. Тјелесни живот ноћу.
Увијек ми се свидјела дефиниција несанице коју је Маргуерите Иоурценар дала : "Опсесивна тврдоглавост нашег ума да све мисли, размишљања, силогизми и дефиниције властите".
Дубоки сан
Био сам веома задивљен информацијама које сам научио из недавног чланка у Јога часопису посвећеног Рогеру Цолеу, учитељу Ииенгар који је већ неко вријеме био укључен у истраживање и експериментирање о вези између сна и јоге. У овом интервјуу, Кол објашњава да "током дубоке фазе постоји права парализа. Ако бисте могли да се протегнете од сна, могли бисте се потпуно развући, јер током неких фаза сна мишићи немају тон."
Зар није предивно?
Треба нам сан. У сну се ослобађамо свих информација које ионако не бисмо потрошили. Кол сам дефинише спавање као "реверзибилни привремени губитак свести". Изнад свега, сан је лек за лепоту, прва права ствар лепоте.
Колико спавати? Свако има своје вријеме, што одговара прецизној равнотежи . То се зове циркадијални ритам и то је унутрашњи сат тела. Почните да га правите својим пријатељем; једите у складу са редовним оброцима, померајте тело, проводите време са онима који вас засмејавају, прочитајте шта је ваш ум гладан, ходајте.
И побрините се да простор за одмор остане свети, нетакнут, са правом светлошћу, вероватном изолацијом од спољашње буке. Створите услове тако да жеља да будете са вама или вашом вољеном постане природна, интензивна и опуштена.
