Доручак на одмору, која храна преферира море

Најбоље сећање на моје празнике и боравак у хотелу је ... доручак. Доручак на плажи је као забава: на одмору сте, све је боље и боље. Или бар изгледа. Користимо овај привилеговани тренутак у корист нашег здравља као и непца.

Зар обично немамо доручак јер смо у журби? На одмору учимо да ценимо и дајемо важност овом тренутку.

Хајде да видимо како да доручкујемо на одмору, коју храну преферирамо за наше јутро поред мора.

Доручак на одмору: која храна преферира море

Искористили смо празнике - можда у далекој земљи или на другом месту него иначе - да експериментишемо са новом храном и новим начинима доручка. Ако смо на мору, биће нам потребан посебан доручак, који може помоћи нашем телу да се суочи са сунчаним даном, ветром, топлином и можда чак и роњењем и пливањем.

Ово су омиљена јела за доручак поред мора:

> Свеже воће, целе, у комадима у јогурту, али иу облику воћне салате, екстракти или центрифугирање . Допунити физиолошки губитак минералних соли . Да бисмо нашој препланулој кожи пружили прекрасну златну боју, онда ћемо изабрати наранџасто воће, богато бета-каротеном: диње, кајсије, брескве, манго. А зашто не, и шаргарепа, сирова или као "екстра" састојак екстракта воћа.

> Кокосова вода : помаже у обнављању минералних соли које су изгубљене знојем, потпуно је природно. Ми ћемо је додати у наше сокове или ћемо га пити као што је то ако волимо његов деликатан укус.

> Протеини, како би стимулисали производњу меланина (тако да тан!) И да би се избегли гликемијски врхови (сетимо се чак и на одмору!). Наћи ћемо их у сојиним напитцима или јогурту, у бадемима (можда додати јогурту), или у млеку или јогурту (боље грчко леан) или у јајима.

> Пића, да би се наше тело правилно хидратисало: биће одлично за топли или свежи зелени чај, или за кафу (боље смањити дозу, јер би то могло бити превише узбудљиво и неприкладно за врели дан) за оне који то не могу да помогну, или пражњене инфузије, фенел или освежавање менте . Одаберите према свом укусу и пробајте нове укусе .

> Житарице: боље оне у житарицама (пудер пиринач) или псеудоцереале као пахуљице куиное и амаранта, да се додају у јогурт, или овсене пахуљице у кашу.

> Похлепни ће изабрати мале лагане посластице на бази целог брашна, боље од оне са највећим процентом воћа, без крема или пуњења да би се избегло преоптерећење већ тестираног организма топлотом, или хлеба (целог) и џема.

Доручак на одмору уз море: када и како

Да видимо неке предлоге за организовање времена и начина вашег доручка на одмору на мору:

1. Никад га не прескочите! Правило, које важи цијеле године, још је више у љето. Мали оброк ће бити неопходан да би се обезбедило добро снабдевање течностима и минералним солима како би се избегла дехидрација, грчеви и болести;

2. Када то урадити . Сећамо га се од детињства: мајка која нам је викала "не можете се окупати, само сте јели!" За доручак уз море, ако планирамо пливање, квалитет хране ће бити важан , било да је лаган и лако сварљив. Можете се окупати одмах или након око сат и по;

3. Ја сам на дијети : шта једем? Направите себи лијепо правило, на примјер, окусите само један десерт дневно, сваки дан другачији. Направите мале порције и круг само на шведском столу, ако сте у хотелу.

4. Колико дуго? Полако, на одмору сте. Поготово ако сте навикли на прескакање доручка, дозволите себи најмање 15 минута да га припремите и уживате мирно. Дан ће почети на најбољи начин.