Паметан живот, знајући тајне дугог живота
Интелигентан и дужи живот? Наравно, када је непријатељски живот здрав. У нешто више од 250 страница, у књизи коју је управо објавила новинарка Вера Пагги, "Смартлифе. Живот, брига о себи, храна за дуже живљење", објашњава и даје савјете о томе како се одржати у форми уз велике здравствене бенефиције .
У кратком уводу су изложене " Десет препорука ", које треба поштовати како би се одржао здрав и дуготрајан живот, састављен узимајући у обзир најснажније резултате свјетских научних истраживања и састављен од Свјетског фонда за истраживање рака (ВЦРФ), заједно са Међународна агенција за истраживање рака (ИАРЦ), и то:
> останите нагнути на живот;
> останите активни ;
> ограничавање потрошње калоријске хране, соли шећера, алкохолних пића и црвеног или конзервираног меса ;
да се прехрана заснива пре свега на намирницама биљног порекла да би се избегла храна загађена калупима;
> доји најмање шест месеци;
> обезбедити снабдевање свим неопходним хранивима кроз храну и на уравнотежен начин.
На следећим страницама, густим и добро аргументованим, аутор добро испитује све горе наведене тачке, наглашавајући шта је, у пракси и свакодневно у кући, неопходно размотрити.
Постоје и интервјуи и питања отворена за специјалисте и стручњаке у овој области, као што су питања упућена Бернарду Бонаннију, директору Одсјека за генетску и онколошку превенцију Европског онколошког института (ИЕО).
Укратко, СмартЛифе је прави водич за веллнесс дизајниран за целу породицу.
Смарт Лифе у најкраћим цртама
Ако верујете да већ знате све и да сте у току са потпуним поштовањем свог здравља, овде можете још боље проверити, експериментисати из прве руке ; или ако се уместо тога осећате постом или незнатно ажурираним ово је одлична прилика за повећање знања о тој теми.
Аутор СмартЛифе црта низове дугачког рада критичне потрошње и упита на тему, почевши да објашњава како дијета и храна раде, настављајући бригу о кући и телу , укључујући естетику ; затим ући у деликатни свијет превенције : од загађења у кући, до очувања, до начина кухања или бацања хране (али не!).
Једно поглавље књиге Паметан живот посвећено је важности свакодневног покрета, а другом бризи о цревима, основном органу за здравље. Коначно, важност превенције је одузимање неких лоших навика као што су пушење и прекомјерна конзумација алкохола.
Прехрана, нега тела, естетика
Од "праве" тежине до прехрамбене пирамиде, од "целе" до "органске" потрошње, преко поста. Разноврсни унос махунарки, рибе и меса: у рељефу, почевши од доказаних основа, способност хране и хране се ставља да би се осјећали добро, увијек јаки "ми смо - такођер - оно што једемо".
Целулит, здравље коже, очи, зуби могу имати користи од сваког малог открића хране, али и козметике. Нису сви маке-уп трикови исти, чак ни дезодоранси или пасте за зубе, ова књига такође упозорава на могуће замке које се могу наћи у најчешћим производима.
Превенција болести
Превенција такође пролази од навике да радите или не радите нешто: ако пијете пиво сваке ноћи, на дуже стазе тело ће осетити његову тежину, нарочито ујутру.
Ако, с друге стране, покренете програм обуке, након прве двије седмице трчања или ходања или лагане физичке активности, доживјет ћете изванредне и неочекиване користи.
Зашто не допустите себи да доживите промјену? Ово је позив Вере Пагги. Не заборавите да аутор расветли "нови дим", или електронске цигарете, о кардиоваскуларним болестима, о вирусу папилома или другим болестима.
Хеалтх Фоод
Дуговечност се такође може постићи једноставним познавањем начина читања етикете : да ли заиста знате како да то урадите? Да ли знате шта је потребно пријавити? Овде СмартЛифе ставља лупу на све те мале списе који се често игноришу, омогућавајући потрошачу да донесе више информација и здравије изборе .
Штавише, јасно је набројано који су адитиви које би било боље избећи и зашто, од глутамата до полифосфата, који пролазе кроз сулфите, стижући до различитих сумњивих акронима (Е102, Е340, Е 406 и тако даље).
Здрава храна утиче и на течности које пролазе кроз тело, вода на првом месту, тако да овде имамо јасну назнаку да изаберемо праву воду, а не да презиремо градоначелника.
Начин на који се храна кува испада да је битна: зелена пара, лонац на притисак, паприкаш, али пазите да пржите и печете, мало и на прави начин.
Фактор очувања хране и пића је такође важан: СмартЛифе вас учи да знате живот хране, колико дуго може да нас поново храни након истека рока трајања и како се може ускладиштити у фрижидеру или остави.
Књига која чини добро, наравно, и по другом значењу: на сваки примјерак књиге Паметан живот (Скира), 1 еуро ће бити дониран ИЕО Фондацији • ЦЦМ - Еуропеан Институте оф Онцологи и Монзино Цардиологи Центре за подршку научно истраживање.
Вера Пагги, новинарка РАИ, била је одговорна за исхрану, здравље и сигурност за новине "л'Унита", док је за "Алтроцонсумо" пратила истраживања и компаративне тестове. Сарађивао је са "Цорриере делла Сера" и "ла Репубблица". За Раиневс24 је дизајнирао и уредио тједну колону за информације о потрошачима.
