Шта је стрес?
Тело се прилагођава променама. Када нас те промјене повриједе, пробит ћемо могућност оштећења равнотеже коју увијек требамо држати у својим грудима, у нашим органима, у луцидном и мирном уму. Уместо тога, хајде да уђемо у оно што се обично назива једном од најгрубљенијих речи нашег доба: стрес. Тело реагује на стрес повећавајући излучивање одређених хормона и инхибирајући друге; производња компјутерских супстанци као што су серотонин, норадреналин и допамин је угрожена.
С друге стране, симптоми стреса су очигледни: чести осећај општег умора, убрзање откуцаја срца, поремећаји спавања, бол у мишићима, чир на желуцу, дијареја, грчеви у стомаку, колитис, квар штитњаче, потешкоће у изражавању такође концепти које један поседује, осећај досаде у односу на сваку ситуацију, честу потребу за мокрењем, промену гласа, хиперактивност, менталну конфузију, раздражљивост, смањење имунске одбране.
Када стрес постане нормално стање говоримо о хроничном стресу који има последице и на срчаном и на плућном и гастроинтестиналном нивоу. Стрес такође узрокује оштећење ендокринола, уро-гениталног и епидермалног нивоа. Шта онда да се ради у борби против стреса ? Прво, опустите свој ум. А шта је боље од медитације за стрес?
Медитација, најбољи начин отклања анксиозност
Медитација помаже у борби против стреса
Медитација стресом ради једноставно са контролом дисања. Добровољна контрола, у којој се можете удобно применити код куће, без временских ограничења. Циљ је да се прво постигне мир, а затим да се одржи без напора.
Пронађите погодно место и седите са усправним леђима, вертикално, тако да је кичма окомита на земљу. Седите на ивицу столице (или неку другу) и ставите руке на ноге, држећи главу равно у линији са кичмом. И даље са усправљеним леђима, наслоните торзо мало напред. Мораш замислити да ти глава виси са стропа, захваљујући невидљивој нит. Кичма мора бити непокретна. Ово је позиција коју треба узети .
Кундалини медитација против стреса: сазнајте више!
Пређите на дах . Пази на њега. Проток ваздуха циркулише од носа до дна плућа и обрнуто. Почните онда да испразните плућа, од груди до стомака. Чим су празни, удишите полако и напуните стомак и почните да рачунате, мирно, до десет. Задржите овај тренутак још десет секунди. Онда почните да празните плућа ваздуха, увек полако, тако да их испразните у исто време као и друге две фазе. Ако можете продужити време, урадите то, али запамтите да одржавате праве односе.
Можете помоћи уму, замишљајући смиривање таласа на мору који полако постаје раван. Тако ће ум бити раван, гдје стрес и мисли више неће постојати.
Ово је само први приступ медитацији против стреса. База, рецимо. Свака техника тада укључује различите појмове и вјежбе које, међутим, теже елиминирању стреса.
