Медитација подржава

" Шта је потребно да се медитира? "Можда вам је колега рекао да вас одведете у судницу."

У стварности, пракса је веома тешка и захтијева чврсту преданост и устрајност : наш ум, као хировито дијете, побуњује се против тишине коју намеће медитативна дисциплина.

Потребно је време да постане мало послушније и радосније прихвати овај балансирајући, умирујући, дубоко здрави састанак.

Да би вам пружили време на које се морате навикнути, можемо вам помоћи са подршком која ће вам помоћи да уживате у медитацији на најудобнији начин током првих периода вежбања .

Ево неких идеја!

Подршка и савети за медитацију

Све дате индикације имају за циљ да задовоље потребе тела колико год је то могуће, тако да вас не ометају током праксе. На почетку мањих болова или општег осећаја нелагоде је нормално и наш савет ће вам помоћи у том смислу.

Гуидед медитатионс

Ако смо потпуно нови у медитацији и нисмо имали прилику да научимо неку технику са наставником, почетци су посебно деликатни.

Помоћ коју не треба потцењивати може бити помоћ вођених медитација, лако доступна на иоутубе или на апликацији, и бесплатна и плаћена; слажемо се да нису баш академски и да се удаљавају од класичног пута, али за оне који предузимају прве кораке, они могу представљати водич који ја не бих желио одбацити а приори: они помажу да се упознају са праксом, да је познају у речник, да интернализује метод и језик . Посебно за апсолутне почетнике, они су опција за процјену.

Позадинска музика током медитације

Уопштено говорећи, веома светла позадинска музика може бити одличан тепих како би се олакшала концентрација, удаљити од буке великог града и олакшати тежину потпуне тишине која, на почетку, може изазвати дезоријентацију.

Медитирајте да, али како?

Јастуци и одећа за удобну медитацију

Иако смо мајстори субјекта, пракса нам представља друге изазове, од којих је прво тело. Истина је да се медитација окреће уму, али да би ушли у стање концентрације, неопходно је да тело буде опуштено и удобно ; напротив, типична позиција сједења на крижним ногама је све само не тривијална за одржавање : ускоро се бол јавља у доњим екстремитетима, у леђима се савија, тијело не подноси непокретност.

Једна од сврха јога асана је управо да ојача тело и да га раствори да би га припремила да дочека чак и дуге сесије медитације. На почетку, ваљана помоћ се састоји од јастука који се стављају испод стражњице, можда под коленима, а можда и на леђима на зиду: има много врста, нећете бити разочарани за избор.

Саветујемо вам да не заборавите да се облачите на одговарајући начин, на удобан и потпуно једноставан начин, без чарапа или уских појасева. Држите покривач или шал близу себе, јер уз опуштање изазвано праксом, температура тијела опада.

Додатни медији за медитацију

На крају, посвећујемо неколико редова читавом низу мање значајних потпора, али више од свега осталог сценског, које, међутим, може играти улогу у његовању концентрације: имати малу (врсту крунице) у случају да медитирате пребројавање мантри, палећи штапић за тамјан, упали неколико свијећа ; то су мали детаљи који медитативно искуство могу учинити привлачнијим и можда вам помоћи да достигнете стање дубље концентрације.

Унутрашње путовање

Дали смо вам преглед главних медија за медитацију у нади да ће вам помоћи да засладите угаоне аспекте праксе, бар споља.

Унутра, право место где се медитација одиграва, нико вас не може пратити и одатле ће почети право путовање ... Не допустите да вас превладају потешкоће и игре!