Намирнице које губе на тежини: шта су и када их узети

Кустос Цинзиа Зедда, Иридологи Натуропатх

Има ли хране која нам може помоћи да изгубимо тежину ? Да би изгубили на тежини, можда би многи од нас такође били спремни да донесу драстичну кулинарску жртву. Али дијета за мршављење није нужно "тужна" и не укусна. Хајде да заједно видимо које намирнице су корисне за мршављење и како их користити у исхрани која нам помаже да изгубимо тежину са осмехом .

Чили је једна од намирница које губе на тежини

Лепота и здравље

Потрага за "савршеним" тијелом и тежином потиче од двије различите потребе: љепота с једне стране и здравље с друге. Култ лепоте има заиста старо порекло (ритуали жена из старог Египта или оне јапанске културе су добро познати). У ствари, не покушавамо увек да изгубимо на тежини за задовољство или да волимо себе.

Постоје неке патологије, као што су оне које се односе на костур који захтевају губитак тежине да би се поправили или болести као што су хипотиреоза које захтевају праћење тежине и још много тога.

У стварности, ова комбинација би увијек требала ићи руку под руку. Вишак масног ткива никада није индикација здравља, посебно ако се налази у абдоминалном квадранту (као и тешко елиминисати).

Смршавите на прави начин

Да би изгубили на тежини морамо да напунимо смочницу и фрижидер са намирницама које помажу телу да брже сагорева енергију са храном, али такође има све идеалне нутритивне карактеристике које омогућавају ефикасан и дуготрајан губитак тежине.

Уобичајена грешка која се намеће када се стављате на дијету да бисте изгубили вишак килограма је искључивање неких намирница у корист само салата или, напротив, повећање удјела протеина на начин који није пропорционалан органским потребама. Да бисмо изгубили на тежини, морамо слиједити ове једноставне смјернице:

активирати метаболизам
дистрибуирати храњиве твари на уравнотежен начин (угљикохидрати, масти, протеини, витамини и влакна) у свакодневном оброку како би се зајамчило мршаво али и здраво тијело.
изабрати храну са ниским гликемијом и нискокалоричну храну
повећати физичку активност
детоксификовати јетру

Можете сазнати више о томе када и како очистити јетру

Храна која губи на тежини

Стога, да би активирали метаболизам, прашимо наш чили, зачине и ароматично биље . Трудимо се да попијемо или да узмемо добре капсуле зеленог чаја.

Поред тога, морамо имати на уму да је тијелу потребно много твари да би добро функционирало и да се смањи тежина. Ми не ратујемо са мастима, већ се науцимо да бирамо најприкладније и најфункционалније масти које подрзавају тело и постижу трајну тежину.

Ови "дебели пријатељи" могу се наћи у "масној риби" и суши. Ова врста рибе је добра замена за месо. Добра навика да ставите на сто оне који не морају да изгубе тежину. За разлику од своје класификације, "дебела" риба је богата корисним есенцијалним масним киселинама (омега три) заједно са орашастим плодовима и сушеним воћем уопште. Потоњи је енергичан, али ако се ограничимо на конзумирање праве количине (највише шест на дан), неопходни су за губитак тежине без изазивања неких недостатака у исхрани.

Јапанска кухиња (права) је врста кухиње која је дозвољена када сте на дијети. Недостатак зачина и комбинација протеина са житарицама су добитна комбинација. Тако добијамо ситост и контролу гликемијског индекса протеина на житарицама (угљеним хидратима).

Висок садржај минерала и витамина садржаних у алгама употпуњује дејство ефекта мршављења у лепоти. На тај начин се избегавају нутритивни недостаци који оштећују косу, нокте и мишиће. Такође је назначено и бело месо . Они су ниске калорије и без масти, лагани и пробављиви. Препоручујем да пилетина, ћуретина и бресаола прате танко резани целер зачињен кишом екстра дјевичанског маслиновог уља, лимуна и сенфа.

Целер је мало калорија, богата влакнима, има ефекат засићења и помаже у покретљивости црева.

Целер међу храном за мршављење: откријте сва својства

Соја не би требало да недостаје на листи хране за мршављење. Спада у категорију биљних протеина и због тога доноси велике предности. То је комплетан извор протеина (садржи аминокиселине у количинама које су веома близу онима које се налазе у месу). Овај квалитет га подржава као најпожељнију алтернативу за замену протеина меса и рибе и садржи влакна. Ова два елемента боре се против глади и испуњавају желудац са разумном количином калорија. Стога можемо рећи да је соја храна која је апсолутно индицирана за губитак тежине, тако да је она дијетална храна и због ниског садржаја масти.

Јогурт који је соја или обично млијеко је храна која никада не смије бити недостатна у исхрани, али мора бити конзумирана "природно". Само на тај начин у њој налазимо неколико калорија, мало масти и шећера. Уз додатак свежег воћа или кашике житарица (без додатог шећера) јогурт постаје потпунији и задовољавајући без утицаја на дневну калоријску равнотежу.

Летњи период је најбоље време за почетак исхране . Вјештак у врућини која уклања апетит и потицај за тестирање костима који не опрашта, налазимо утјеху у лубеници која угаси жеђ. Ова врста лубенице је заиста ниско калорична (садржи много воде у корист природне и ефикасне дренаже).

Лимун је неопходан да бисте започели правилну дијету за мршављење. Ако пијемо сок на празан стомак, гарантујемо добро здравље током целе године и здраву, чисту јетру. Детоксикација јетре није само корисна за мршављење, већ убрзава резултате.

На дијети за један дан

Пре доручка : сок лимуна разблажен у чаши топле воде.

Доручак : Шалица зеленог чаја, природни јогурт и свеже воће. Или: сок од грејпфрута, наздрављени комад круха од целог зрна са кашичицом џема без шећера, боље ако га направите код куће, кафу.

Ручак : бресаола (или неки други протеин који је наведен у чланку), уз додатак прилога од сировог поврћа без хлеба. Или: тофу на жару са поврћем на жару.

Снацк : нешто ораха или природни јогурт и воће.

Вечера : поврће и кувано воће. Или: печени лосос са куханим спанаћем.

После вечере : артичока биљни чај наизменично са исушивањем биљног чаја.