" Дубоко удахните ", каже он да смири некога забринутог. Зашто то радимо? Јер дубоко дисање помаже да се опусте мишићи, али пре свега снабдевају се кисеоником све наше ћелије .
Без кисеоника нема живота за наше тело! Одавде можемо да схватимо важност одржавања здравља нашег респираторног система, пре свега кроз ваздух који удишемо, који је што чистији, али и правилном исхраном .
Респираторни систем: шта је то
Дишни систем је скуп органа и структура који обављају физичку размену између животне средине ( оптерећење кисеоником ) и људски организам ( оптерећење угљен диоксидом ) . Његово функционисање је стога уско повезано са циркулацијским системом.
Дишни систем се састоји од носа, ждријела, гркљана, трахеје и "стабла" плућа, састављеног од плеуре, бронхија и бронхиола .
Респираторни систем: 10 најбољих намирница
Добро јести за здравље, укључујући и респираторни систем.
Ево 10 најбољих намирница за здравље дишних органа.
1. Чешњак и лук : садрже алицин, алистатин и бројне друге молекуле који су прави природни антибиотици, такође имају велике количине полифенола, антиоксидативних супстанци које помажу у борби против слободних радикала одговорних, између осталог, за акумулацију слуз у случају респираторних инфекција
2. Паприке (али и јагоде, киви, цитруси): због њиховог високог садржаја витамина Ц, антиоксиданс за подршку имуног система
3. Мркве : веома су богате прекурсорима витамина А (каротеноиди), са благотворним дејством на имуни систем, јер стимулишу производњу и пролиферацију белих крвних зрнаца који препознају и нападају патогене
4. Пикантни зачини попут карија и чилија : садрже капсаицин, супстанцу која даје пикантни укус и има вазодилатационо дејство, то јест, чини да се крвни судови проширују и тако фаворизују доток крви и помажу да се елиминишу загушења, као што су назални
5. Мед : има високу концентрацију шећера, киселог пХ и бактерицидних и антибиотских супстанци као што је мравља киселина, што му даје антибактеријско дејство.
6. Бујон : одличан "бакин" лек, врели бујон, пожељно поврће, има вазодилаторно, деконгестантно и умирујуће дејство на дисајне путеве и побољшава флуидизацију слузи
7. Цела зрна, али и јаја: драгоцен извор витамина Б који стимулишу производњу антитела од стране имуног система
8. Вода, чај (одличан са лимуном и ђумбиром) и биљни чајеви . Влажење себе је прво решење у случају проблема са респираторним системом
9. Риба, јаја, али често изложена сунцу: повећавају се нивои витамина Д, чије присуство - као што је приказано у британској студији - доприноси значајном смањењу свих обољења плућа и усне шупљине \ т
10. Цруцифера : карфиол, брокула и купус су врста поврћа која не може недостајати на нашим столовима. Крстаче су богате природним антиоксидантним молекулима, корисним у превенцији различитих типова тумора, укључујући и респираторни систем. Корисне ефекте потврђују бројна истраживања.
