Када се осећате уморно, можете одлучити да кренете даље, почнете да бринете, одморите се. Осим хипохондријских напада који нас могу навести на размишљање о фибромијалгији, неуролошким проблемима, мултиплој склерози или слично, увијек је препоручљиво одржавати реалистичан и одвојен приступ.

Замор мишића, узроци између тијела и ума

Мишићни умор може бити посљедица менталног трошења, а не само посљедица вишка физичког рада .

На психолошком нивоу, мишићи често откривају умор и напетости које такође могу произаћи из емоционалног искуства.

У другим случајевима може бити недостатак витамина, хормонска промјена која узрокује метаболичке промјене.

Дуготрајни седентарни начин живота доводи до замора мишића; у ствари, мишићи желе да нас подрже, одрже нашу дивну скелетну скелу и ако им не дозволимо да обављају своје функције "они се буне".

Умор може такође проистећи из погрешног држања које заузврат указује на другачију врсту осјећаја: осјећај угрожености, у опасности, стварање контрапродуктивних мисли, унутрашњи сукоби с којима се не желите суочити.

Шта је исправно држање испред рачунара?

Замор мишића: вјежбе за рјешавање проблема

Мишићни умор се мора суочити са великим стрпљењем, слушањем и постепеношћу. Циљани рад на дисању често тали напетости и велике чворове.

Пре свега, потребно је изабрати - то је заиста избор - приступити мање ригидном начину, више оријентисаном на отпуштање. У том смислу, сви процеси и вежбе терапије као што су Бонес фор Лифе или Фелденкраис су веома корисне.

Унапредите и за циљано проучавање појединих области мишића у покрету, на пример са добрим Пилатес или Гиротониц учитељем да помогну и саветују, и слободно и са машинама.

Гиротониц омогућава да се вежбе на вишесмерном нивоу обављају кроз сферичне покрете у простору и ритмички и таласасти стрес на различитим мишићним дистриктима, са предностима и за зглобове, органе и утробу.

Генерално, када имате умор мишића, добро је подвргнути се вежбама на основу интензитета и варијација брзине које стварају деликатне и снажне аеробне кардиоваскуларне ритмове у исто време.

Ако идемо на источни стих, вежбе непрекидне ефикасности су осам комада класичног Ки Гонг броката који се називају и Бадуањин. Ово је низ од осам различитих покрета који подстичу све мишиће људског тела и морају бити изведени у хармонији са дисањем.

Они укључују:

• експанзионим покретима нагоре ( Подуприте небо обема рукама које управљају са три шупљине утробе, као и раздвајањем неба и Земље ), протежући се лево и десно ( истезање прамца да удари сокола).

• Силази на тло који погодују бубрезима (држите ноге рукама), радите на квалитети намјере (извлачење удараца са љутитим очима), они такођер раде у метафоричком смислу на врху и дну (одскакање на петама, пењање на врхове) ), горе и доле ( Мудра сова гледа уназад), дозвољава вам да протресете тело и смирите ватру срца (замахните главом и торзо, и протресите реп).

Извршење даје различита осећања сваки пут и увек треба да буде оријентисано ка спокојном менталном ставу.

Коначно, чак и вјежбе истезања на меридијанима су врло корисне за рад на мишићном умору и слабости повезаних унутарњих органа.

Откријте и дијету и мишићну храну

Имаге | флицкр