Здрава јесен са правом храном!

Јесен је сезона транзиције и наше тело није увек у стању да прати климатске промене, због чега се лакше разболи у првој јесенској хладноћи.

Хладно пуцање одмах снижава нашу имунолошку одбрану, поготово ако нисмо здрави, а лако се наћи са прехладом, кашљем, грипом или боловима у леђима.

Већа снага одбране коју наше тело узима од хране и увек је добро изабрати најпогодније.

У јесен, сезону коју карактерише хладна клима, биће потребно смањити количину хране освежавајуће природе, преферирајући загревање и окрепљујуће .

Савјети за природну храну у јесен

Ограничите сирову и хладну храну, водене воће и поврће, сладолед и замрзнута пића, житарице и рафиниране шећере, који трују организам и слабе имуни систем
Преферирају цела зрна, кувано сезонско поврће, махунарке, ароматично биље, зачине и сушено воће.
Конзумирати намирнице богате вит Ц, прије свега у агрумима, у кивијима, у нара, јабуци, купусу
Конзумирајте регуларно сезонско поврће као што су бундеве, купус, кромпир, мрква, радић, мање воденасто од летњег поврћа и богатији минералним солима
Међу сезонским поврћем, бундева је богата основним хранљивим састојцима
Од воћа, грожђе обезбеђује минерале, витамине, антиоксиданте и ресвератрол; смокве и кестени реминерализују се и енергизирају, одлични за фазе раста; прочишћавајући и одводећи нар, освежавајућа крушка
Преферирају супе и јухе са житарицама као што је зоб са тоником и загрејавањем; смеђи пиринач, најбољи извор минералних соли за јачање косе и коже, хељде
Конзумирајте одговарајућу количину влакана да бисте одржали регуларне функције цријева
Промовисати прочишћавање тијела биљним чајем и топлим напитцима
Пијте топлу воду са неколико капи лимуна сваког јутра када се пробудите
Повећајте потрошњу уљаних семенки као што су ораси, бадеми, лешници, пињоле, индијски орах, кикирики, семена бундеве, семена сунцокрета, итд ...
Редовно конзумирајте супе од махунарки и житарица које могу замијенити животињске протеине
Ојачајте цријевну бактеријску флору како би се борили против инфекција и подупрли имунолошки сустав кориштењем пробиотика који се узимају као додатак или кроз ферментиране производе, као што су кефир, јогурт, кисели купус, кисели крух и ферментирано поврће. Ове намирнице треба припремити код куће јер су богате бактеријама од индустријских

Пратећи ове индикације природа ће бити поштована и потребе нашег организма ће бити задовољене, што ће нам омогућити да се суочимо са овом променом сезоне енергијом и виталношћу, одржавајући нас здравим током зиме.

Срећна јесен за све!