Двије важне претпоставке у смислу цервикалног бола .
Понекад ме учи да посматрам како се велика напетост на нивоу врата комбинира са дискретним одбијањем спонтаности "извлачења", такође кроз вокалну експресију. Ово је повезано са извесном тенденцијом да се вежбе изводе у фази тоталне апнеје . Често идемо на апнеју, емоције се потапају, желимо да контролишемо, дисамо још горе.
Дакле, ако дође да посети цервикални бол, врло је вероватно да тело покушава нешто да нам каже.
Превише радите на рачунару? Имате ли претјерано и дуготрајно стање стреса? Да ли преузимате одговорност за нешто што није ваша одговорност? Да ли блокирате емоције и живите под вашим стварним изражајним могућностима? Да ли постоји контролна анксиозност? Или сте се једноставно ставили у пролаз струје између прозора и врата и прехладили се?
Ова питања су добра да их имамо, пре него што се упустимо у аларм, увек узимајући у обзир да је узнемиреност и заглављење за бол свакако генерише само даље напетости.
Посматрајте постуре
Може ли бол у грлићу материце имати психосоматско поријекло? Веома је важно пре свега почети да обраћате пажњу на то који је постурални став обично усвојен на нивоу цервикса, с обзиром да је кичмени стуб уницум и зато што утиче на "талас" - односи се на криве цервикалне лордозе и лумбална лордоза ; торакална кифоза и сакрална кифоза - друге такође пате.
Ако колона преокрене своју конкавност и постане психосоматска, она се обично назива " парадоксалним вратом " и занимљива је људима који раде супротно од онога што би жељели. Стога постоји недостатак само-слушања . Постоји прекомерна еластичност која производи тоталну инверзију чак иу погледу намера које срце жели да прати.
Ако се простор између пршљенова смањи, уместо тога долази до осећаја скраћивања колоне датог психолошком потребом за конкретношћу, отпорношћу, од размишљања да је контрола потребна иу односу на оно што се не може контролисати људски .
Када је, с друге стране, положај јасно напред, а глава истурена и пршљена склизнула по грудима, могуће је да постоји одређена тврдоглавост да се настави без заустављања да би се посматрало оно што живот предлаже у садашњем тренутку, проширујући готово очајничку расу и што значи да један постаје "кратковидан".
3 једноставне вежбе за добијање веллнесса у вратном врату
Ево неких гимнастичких вежби за вратни врат.
Прва вежба, заиста веома једноставна. Седите на столицу, држите рамена фиксирана, нежно удишите. Ако имате огледало пред собом, дајте себи леп осмех пре почетка вежбања, заслужили сте га. А ако не дође, присили се, осмијех је најбољи начин за почетак. Затим можете затворити очи (прије него што завршите читање објашњења вјежбе) и осјетити да ли је потпора стопала чврста, ако се рамена ослободе и дах није кратак и зачепљен. У овом стању, можете почети да нагињете главу десно и лево, враћајући се кроз центар. То не би требало да се ради нагло или присиљавањем. Само се глава помера, а не рамена. Глава се не ротира, изглед је увек фронталан. Када се вежба заврши, вратите се да се насмејете у огледалу.
Друга вежба : увек држите браду горе и овај пут окрените главу лево и десно, увек седите и усправите леђа. Останите мало за сваку страну, када је брада у линији са раменима, удишите и издишите најмање 5 пута за сваку страну.
Пређимо на веома деликатне вежбе, које се морају изводити уз максимално слушање како се не би погоршале болести које погађају кичму. То су флексије главе напријед и назад (другим ријечима, реците "да" јако напријед и затим пратите линију натраг); напред се изводе тако што браду окрећу према грудима, леђима, чиме се затиљак окреће у супротном смеру уназад. Немојте померати или савијати леђа и држати рамена ниска.
Овде, ако има спондилозе, хернијске избочине или озбиљне патологије у цервикалном тракту, боље је не избегавати ове вежбе него их прилагођавати појединачној особи. Ако осетите бол, опустите се и успорите, идите полако. Важно је извршити их седећи како би се боље помирили са могућом вртоглавицом.
Такође покушајте са 4 једноставне вежбе за укочен врат
Ки-гонг и јога помажу врату
Ки гонг нам долази на велику помоћ. Ако проучавамо основе онога што се назива "усправном стубом", основни положај медитације у стајању, са чак и меким и леђима и главом у равнини.
Враћање положаја значи поновно слушање себе, опет. Ово је, а не вјежба, изазов. Требало би да нађете време када сте сами и у миру. Искључите свој мобилни телефон, пустите све остало да иде. Само имајте на уму да бокови морају бити меки и глежањ, колена, кукови, рамена трага једну линију. Опустите се и гледајте дах . Има ли рамена које жели ићи више или даље? Да ли проналазите тензије које нисте очекивали?
Ако вас ова пракса заинтригира, саветујемо вам да претражујете радове на Ванг Ксиангзхаи (1885 - 1963), великог мајстора Ии Куана (бокс воље).
Још једна дисциплина из које цервикална гума може бити од велике користи је иога: Гомукхасана (Положај Моси краве) је веома користан ако се изводи правилно. У том положају колена треба да падају тачно један на други, леђа и глава равно и руке се враћају назад да изгледају.
Чак и кроз рефлексологију лица постоји велики број акција на цервикалном болу
Бацх цвијет и камење за бол у врату
Препоручени Бацхов цвијет (увијек се прво осјећате с терапеутом цвијета ): Роцк Ватер, која дјелује на ригидност ("стијена воде", сама назнака открива). Дијалог са цветним терапеутом ће омогућити да се разуме које су асоцијације најприкладније и која је доза.
Овај цвет је управо цвет "отпуштања", који ради на смањеној флексибилности и на психичком нивоу, фанатизму, недостатку кованости. Ово одговара ригидности рамена, поред цервикалгије и не-доброћудне експресије скоро увек означене на лицу. Едвард Бацх је пронашао овај лек на исцељујућем извору у Велсу, где је текла незагађена изворска вода.
Триплет камења који ће вам помоћи у цервикалном болу, у растварању енергетских блокова: амбер , азурит, цхрисоцолла .
Амбер даје менталну јасноћу, равнотежу и повјерење и другима, учећи да раздвајају и одмах разумију и просуђују нефлексибилно мишљење типично за оне који оптужују цервикалгију као психосоматску манифестацију.
Азурите ублажава бриге, фобије, опсесије оних који желе да све држе под контролом.
> Цхрисоцолла, отвара предмет либрији и живој духовности, снажан је извор виталне енергије, са израженом женском енергијом прихваћања и трансформације, уклања негативна осећања укорењене кривице.
Духовна вежба за бол у врату
Ум не може да управља телом, већ да буде служен као најмоћнији инструмент који заправо јесте. Цервикални болови на психосоматском нивоу често одговарају контролном оптерећењу и анксиозности, сталном просуђивању других и самим тим и самом себи.
У многим случајевима цервикалија је само наведена међу главним поремећајима који су пар екцелленце психосоматика . Али каква је то основна потешкоћа: срце и разум не комуницирају, ја нисам у стању да гледам једни на друге и да разговарам једни са другима са ведрином.
Врхунске мисли и емоције одоздо. И врат у средини. Укочен и раван врат, без еластичности, треба да поврати важну улогу коју заслужује, да делује као веза између расуђивања и емоција .
Вишеструка духовна вежба : ујутру мислимо на све отворене могућности. Почињемо да замишљамо да правац нашег живота није само један. Почињемо да осећамо флексибилност, визуализујемо природни елемент који нас доводи до меког, флуидног, опуштеног стања. Другим ријечима, послушајте себе, заиста одвојите тренутак да се запитате гдје идете, а затим оставите питање без одговора, обуставите, без љутње или других осјећаја, као што је страх.
