Трчање, трчање, јоггинг, јоггинг ... Како год то назвали, двојака аеробна активност је добра: чини је окретном, тонира мишиће, помаже сагоријевању масти, тако да се смрди, повећавајући мршаву масу.
Али то није све. Трчање је удружено у регулацији крвног притиска и јача коштани систем, спречавајући остеопорозу.
Трчање је добро: зашто?
Трчање спречава развој болести циркулације, стога јача срце, фаворизирајући повећање доброг холестерола на штету лошег, и спречава дијабетес ; желудац се храни боље, захтева лакшу храну, угљене хидрате, воћне и биљне витамине и праву количину протеина. Аутоматски елиминише токсине из пушења, алкохола, тешке хране.
Добра страна црева је : регулише се, јер се стимулише перисталтика црева, убрзавајући пролаз хране на ниво желуца.
На крају, стрес, лоше мисли које путују унутар лудог и последично лошег расположења су поражене захваљујући дејству ендорфина, хемијских супстанци које производи мозак, лекова среће које тело испушта, због чега многи људи заправо зависе од трчања! У основи, преваљени километри помажу тијелу, чине га бољим спавањем и чине нас сретнијим, јачим, упорнијим!
Трчање боли: када?
Међутим, трчање је физичка активност која се мора схватити озбиљно. Мишљење лекара не треба занемарити: ако приметите аритмије или нелагодности под стресом, ако сте премашили педесет година и изнад свега, ако сте стали на неко време, ево је то да трчите из дана у дан десет километара у лошој идеји!
Прије свега, срце се мора узети у обзир. Ако је истина да га трчање јача, такође је тачно да могу постојати непознате патологије, као што су шум срца или коронарна артериосклероза, које изазивају озбиљне проблеме, као што су срчани удар.
Најбоље би било да имате кардиолошки преглед са електрокардиограмом под стресом и ултразвуком, тестове који ће нам омогућити да боље разумемо да ли постоје мере предострожности које треба пратити и који је лични ниво откуцаја у минути који се не сме прекорачити.
Штавише, мора се узети у обзир да брзо ходање смањује ризик од настанка кардиоваскуларних поремећаја на већи начин од трчања.
Јога за тркаче: вежбање јоге заједно са трчањем
Како трчати срцем
Будите свесни тога. Када трчите, у суштини срце ради при нижем режиму притиска, периферни судови се распршују све више крви се пумпа у органе, чиме се добија боља дистрибуција у истом.
У ствари, не треба заборавити да је срце мишић који се, захваљујући можданом удару, повећава и постаје јачи .
Једном тренирани захваљујући трчању, његове пулсације ће се смањити током одмора, што ће му омогућити да сачува откуцаје и умор, дајући му дужи живот .
Штавише, држећи мишиће на тренингу, они повећавају број крвних судова у нашем телу чак четири пута, омогућавајући оптимално снабдевање хранљивим материјама и кисеоником свим ткивима.
Да за коришћење монитора откуцаја срца, али не постаните опседнути жицама, бројевима и звучним сигналима: срце зна како да се прилагоди ако је у добром стању, неће доћи до пуцања због превише трка !
Књига : интересантно је задржати организам младим и фитовим је књига интернисте Улриха Струнза под називом " Форевер иоунг " .
