"Цервикални": срећни они који не пате. Али у случају, шта да радим?



Цервикални бол се може приписати различитим факторима који се понекад збрајају. Држање, стрес, освежење и чак проблеми у другим деловима тела, као што су мишићна асиметрија ногу, сколиоза, неусклађеност карлице.

Све помаже да се утиче и погорша цервикални бол. Али питање је: "Али како је све ово решено?" .

У међувремену, прича о "решавању" је, нажалост, погрешна; проблеми цервикса, посебно ако су хронични, нису елиминисани.

Значи ништа се не може урадити! Не, и ово је погрешно! можете и МОРАТЕ нешто учинити. Почнимо са малим стварима, онима које свако може да ради сваки дан:

1. Избегавајте узимање хладњака; немој мислити да је тако тривијално! када је хладно .... али често чак иу средњој сезони, ми се обично пакујемо (покријемо се претјерано); ништа више погрешно! доћи ће вријеме да се свлачите и прије или касније ћемо добити лијепо свјеже пиће!

2. Пажња у кревету! Да, јер у кревету трошимо око 1/3 свог живота, а употреба одговарајућег јастука и душека је веома важна. Не правите изговоре, немојте рећи да је тај јастук, већ годинама га користите и да никада нисте имали проблема. Запамтите да се ваше тело мења и да се ваше навике свакодневно мењају. покушајте да промените јастук! То није велики трошак, али се исплати! За душек .... па, добро оцени!

3. Радно место . Процијените да ли је у протеклих неколико мјесеци дошло до промјена у врсти посла, у алатима које користите или једноставно у начину на који се сами постављате. Ако се нешто променило, обратите пажњу на свој став, покушајте да реорганизујете своје радно место тако да држање држите коректније: за оне који много возе, седиште мора бити скоро вертикално, а рамена причвршћена за седиште, док за кога радећи за столом на ПЦ-ју, монитор мора бити испред вас у нивоу очију и тастатуром право напред .

4. Пазите на ципеле! Ципеле? Да, понекад су криви за погрешан став. Ципеле морају бити удобне и можда не истрошене! Сва ваша тежина је испражњена у стопалима, а одатле у ципелама.

Ако су изгубили своје особине, имају превисоку пету, уску или широку, да ли нога преноси бол у леђа и тко највише пати? Цервикални.

5. Вежбе на врату, колико вас њих ради? Овде је вредно речи: "мало али добро" (ако не онда их не чините!) И ја додам: постојаност је фундаментална! Много је примјера на интернету.

Ако сте тако добри да обратите пажњу на све ово и ви сте такође константни, ваше грло ће вам захвалити, али није речено да је све ово довољно.

Проверите са својим лекаром да масаже нису контраиндиковане за ваше стање. Из искуства препоручујем интегрисан, холистички приступ, а не директан и циљан приступ.

Директан и циљан приступ има тенденцију да ради само и искључиво на заинтересованом делу, холистички приступ, који је направио професионалац (нема изненадних масера, проверити референце пре него што се преда искушењу цене), састојаће се од израде првог сесија евалуације, у којој ће масажа бити потпуна, почевши од стопала, интегрисана са неким вјежбама мобилизације и истезања.

Након тога, ако не откријете укоченост мишића или друге појаве у доњим екстремитетима, озбиљан професионалац ће вам савјетовати да обавите низ блиских масажа; најмање 5 у трајању од две недеље, посвећено леђима и врату (око 30 мин свака). Током циклуса неопходно је проценити побољшања како би се предвидела времена и методе наставка.

Они који пате од бола у врату знају колико других проблема доноси: несаница, цикличне главобоље итд. Из искуства не могу рећи да проблем проналази дефинитивно рјешење, али 2/3 лијечених особа драстично смањују сметње које се постижу методичким масажама "одржавања" (један сваких 15-30 дана у зависности од случаја).

Јасно је да је оно што сам вам предложио начин рјешавања проблема; варијабле су многобројне и нема математичке сигурности, па не вјерујте онима који вам гарантирају чудесне резултате, него нађите озбиљног професионалца, који воли вашу кожу и који с временом доказује да радите за своје добро .

Претходни Чланак

Геммотерапија: шта је то?

Геммотерапија: шта је то?

Геммотерапија је употреба биљних ембрионалних ткива као што су млади избојци, свјежи пупољци и цикорија, припремљени у мацерацији у мјешавини воде, алкохола и глицерина да би се добио екстракт који се зове глицерински мацерат. Драгуљи се користе у терапији вековима, али Пол Хенри је творац гем терапије као што се и данас схвата. Њему дугујемо идеју коришћења биљних клице у хуманој терапији, он је развио и предл...

Sledeći Чланак

3 рецепта за рабарбаре

3 рецепта за рабарбаре

Рабарбара је посебан састојак који обогаћује џемове од јагода на северу Европе, али је и меснат и посебан плод земље који су древне азијске популације користиле као лек . Шта се користи у кувању рабарбара? Меснате петељке лишћа , свеже стабљике и сами листови - од тога се не препоручује јер садрже оксалну ки...