Магнезијум (Мг) је елемент виталности, младости и хармоније.

Правилна и стална залиха магнезијума погодује општем благостању кроз равнотежу и опоравак психофизичке енергије. Суплементација магнезијума је неопходна, неопходна за активирање најважнијих биохемијских процеса у нашем телу, укључујући варење, опуштање од напетости, производњу енергије и правилан метаболизам хранљивих материја у нашој исхрани.

Превладава преко 300 примарних различитих ензимских реакција, помаже да се наше тело усклади на складан природан начин, повећавајући осећај општег благостања и враћајући виталност и добар хумор!

Помаже одржавању пуне активности и еластичности свих ћелија (укључујући и оне у епидермису), што значајно доприноси пријатном осећају обновљене свежине чак и нашим највидљивијим тачкама, као што је кожа лица, врат, итд ..., захваљујући и активностима оних ензима који су одговорни за чишћење отпада и токсина присутних у ћелијама нашег тела.

Магнезијум се дефинише као елемент дистензије, јер смањује напетост, крутост, блокове; дакле, омогућава нам да створимо оне хармоничне услове флуидности који су неопходни за опште добро функционисање целог организма.

Такође, процеси реминерализације костију и зуба, ноктију и длаке, као и регулација трансмисије нервних импулса, не би били вјероватно без Мг, с обзиром да је његов допринос основа за исправну и уравнотежену асимилацију многих других минерала, у посебно калцијума (Ца).

Мг се може прикладно дефинисати као "био-регулатор дневне добробити".

Магнезијум у природи

Мг је присутан у бројним намирницама као што су какао, чоколада, уљасти орашасти плодови као што су орашасти плодови, бадеми, плодови мора (трагови), махунарке, свеже зелено лиснато поврће и нерафинисана зрна.

Али добро је знати да рафинирање хране, кухање и руковање индустријском храном чине модерну храну готово потпуно лишеном овог незамјењивог хранива. Кухање хране, нарочито, може смањити садржај више од 75%.

Зашто допунити магнезијумом?

Јер постоје многи аспекти нашег начина живота који изазивају забрињавајући недостатак.

Као што је већ поменуто, савремена исхрана, која се углавном састоји од претходно скуване, обрађене и припремљене хране за све бржу потрошњу, драстично смањује унос Мг и многе друге основне хранљиве материје. Али чак и сама неравнотежа наших дијета, често условљена прекомјерним уносом калорија у одређене намирнице, може постати узрок недостатка: на примјер, прехрана богата рафинираним шећерима, угљикохидратима или мастима (посебно ако се ради о животињским мастима) одмјерава нашег пробавног система који мора да прибегне масивним дозама Мг узимајући их из других делова тела да би дигестирао и метаболизирао хипер-калорични садржај наше исхране. Ово је први узрок неуравнотежености и недостатка магнезијума. Штавише, чак и прехрана богата калцијем (млијеко, сир, ...) може узроковати прехрамбену неравнотежу, повећавајући тјелесну потребу за Мг.

У принципу, исхрана је "шпијун" нашег начина живота, тако да је врло често за људе одговорне за лошу исхрану да буду жртве неуравнотеженог начина живота. Међутим, не само због сопствених разлога. На пример, стрес, напорни живот, све компликованија времена присиљавају нас да живимо свој свакодневни живот као бескрајну трку хендикепа. И нажалост, стрес, или претјерани психофизички замор, утврђени су генератори патологија, понекад врло озбиљних.

Вишак алкохола, дрога (посебно диуретика), пушење, неповољни услови околине, загађење ваздуха и подземне воде су сви фактори који нас излажу мање или више озбиљним ризицима, на које морамо додати капацитет за различите органске реакције. од особе до особе.

Тело, суочено са овим факторима ризика, покушава да искористи све своје ресурсе; зато покушавате да модификујете наш начин живота, нашу прехрамбену навику, интегришете је и са одговарајућим потпорама, можемо и морамо бити први корак ка веллнессу.

Мг се сматра једним од примарних елемената за опоравак функционалне равнотеже, тако да се његов прави допринос може показати неопходним за постизање пуне добробити.

Могући симптоми недостатка магнезијума

Наше тело преноси веома јасне сигнале кроз које ми сами - или још боље, кроз дијагностику коју је извршио лекар - можемо препознати када је препоручљиво интервенисати помоћу одговарајуће интеграције магнезијума.

Истраживачка и медицинска и фитотерапеутска литература показују да су међу најчешћим симптомима недостатка Мг:

• Нервоза, немир, стрес, анксиозност
• Неуро-мишићни тремор, нервни тикови
• Несаница, потешкоће при спавању, немиран сан
• Слабост и умор при буђењу, умору, хроничном умору
• Грчеви и грчеви мишића (чак и ноћу)
• Неправилност срчаног ритма
• Предменструални синдром
• Мигрене и болови у зглобовима
• Остеопороза и крхкост костију
• затвор
• Мучнина, киселина у стомаку
• Гастритис и дигестивни рефлукс

Допуна магнезијума: користи

Захваљујући импресивном броју биохемијских реакција у којима је магнезијум укључен, постоје многе области нашег тела које могу имати користи од његове редовне конзумације. Може да помогне телу да побољша или одржи правилан број откуцаја срца, а такође помаже да се регулишу било какви дефицити крвног притиска; корисно је у случајевима хипергликемије, јер у овом случају постоји мања апсорпција и већа дисперзија хранљиве материје; може побољшати расположење и подићи ниво општег благостања, смањујући анксиозност и раздражљивост.

Осим тога, Мг може бити користан у следећим случајевима:

• Опоравак равнотеже и психофизичке енергије
• Регулација пробавног процеса
• Производња енергије
• Физиолошка обнова против оксидативног стреса
• Опуштање и опуштање мишића
• Правилна апсорпција калцијума
• Опоравак од стреса и превртање
• Адјувант за тело да смањи анксиозност

Однос калцијума и магнезијума

Изузетно важан аспект је исправан однос калцијума и магнезијума. У ствари, равнотежа између њих је одлучујућа за правилно функционисање мишића. Чак и срце, као и сваки други мишић, ради захваљујући цикличној измени између напетости и релаксације: у ствари, док Ца има својство истезања мишића, Мг је опушта.

Стога, уравнотежена интеграција магнезијума може помоћи у регулисању срчаног ритма, одржавању исправних фаза контракције и дистензије, доприносећи на овај начин и обнови крвног притиска.

У структури костију, калциј није у стању да се потпуно асимилује без праве подршке магнезијума, у одсуству којих се могу појавити болне појаве у костима и зглобовима, очигледне претпоставке веће крхкости, које могу изазвати повећани ризик од прелома.

Предности магнезијума, у ствари, могу бити индиковане за све оне који пате од остеопорозе.

Мг спречава дисперзију (али и акумулације) Ца, усмеравајући је исправно у целом нашем телу.

У ствари, постепено раствара све наслаге Ца присутне у телу и редовни унос избегава формирање (или поновно формирање).

Магнезијум, ефекти недостатка и вишка