Зона дијета и њене користи

Зону дијета је осмислио амерички биокемијски истраживач Др. Барри Сеарс; стил исхране и начин живота за који вјерујем да гарантира већу физичку и менталну способност.

Који је циљ овог програма прехране? Досегните и одржите хормонску равнотежу, укључујући инсулин; хормон који лучи гуштерача одговоран за накупљање масти и глукагона, хормон инсулина антагониста који се назива хормон мобилизације; све то захваљујући одговарајућем асоцијацији макронутриената; угљених хидрата, протеина и масти.

Конкретно, у три главна оброка и грицкалице, у складу са зонском дијетом, 40% калорија мора доћи директно из угљених хидрата, 30% калорија мора доћи из протеина и 30% калорија мора доћи из из масти.

Дакле, формула која се разматра за разградњу макронутријената у зони нутритивног програма је следећа: 40-30-30 (угљени хидрати, протеини, масти). Конкретно, дакле; 1миниблок угљикохидрата, 1 миноблок бјеланчевина, 1 миноблок масти = 1 блок.

Вјерујем да праћење прехрамбеног програма у том подручју значи правилну прехрану и осјећај прикладности, јер препоручујем својим клијентима да их пратим у теретани и препоручујем. Зона дијета има врло специфична правила, али као и свака дијета мора бити поштована и узета у обзир.

Испод је листа неких:

• Сваког дана морате обавити пет оброка, укључујући три главна оброка и двије грицкалице; средином јутра и средином поподнева, сврха је да има константан шећер у крви током дана и да не осећа потребу за гладовањем.
• Не би требало да прође више од пет сати између оброка. Не задржавајте се више од пет сати без јела, иначе имате низак ниво шећера у крви (хипогликемија), што доводи до опасности да будемо гладни за следећи оброк ако једемо више него што је потребно.
• Сваки оброк и ужина морају обезбедити 40% калорија у облику угљених хидрата, 30% у облику протеина и 30% у облику масти.

Такође би било прикладно и верујем да је неопходно са неком регуларношћу претпоставити и омега 3, есенцијалне масне киселине.

Ове масти промовишу производњу добрих еикозаноида у телу; Објашњавам читатељима Цуре натурале.ит да су они врло важни хормони који дјелују на различите органе и апарате нашег тијела.

Омега-3 су есенцијалне масне киселине јер су неопходне за наше тело; пошто се не могу произвести, морају се конзумирати кроз храну. Интеграција омега-3, према Баррију Сеарсу, у контексту уравнотежене исхране одређује заштитно дјеловање на наше тијело, доприносећи томе да има низ погодности; Наведем неке од њих за читаоце сајта: Побољшање когнитивних функција, расположења, концентрације, на нивоу дислипидемија снижавају триглицериде у крви, подижу добар ХДЛ холестерол и снижавају лош ЛДЛ холестерол, на васкуларном нивоу смањују крвни притисак и ометају формирање тромба, на нивоу срца смањују ризик од коронарне артериопатије, на системском нивоу видимо да јачају имуни систем. Имаге | Пикабаи