Да ли је прво пилетина или јаје рођено? Не спавам и падам у депресију или сам депресиван и онда не спавам ?
Хајде да анализирамо ова два поремећаја и разумемо њихову корелацију, јер у ствари односи могу бити амбивалентни и на крају покренути самоконструирајући зачарани круг .
Функција сна
Спавање од 6 до 8 сати је од виталног значаја за наш мозак, наше тело и његове комплексне неуровегетативне системе.
Спавање је регенератор енергије: омогућава нам да се одморимо од напора дана, да повратимо снагу да се суочимо са свакодневним задацима.
Спавање омогућава нашем мозгу да боље развија активности учења и памћења .
Последице несанице
Наравно, када не спавамо исправно и за одговарајући број сати док не добијемо праву несаницу, смањујемо нашу циркадијску равнотежу, на штету нашег комплексног вегетативног, церебралног, хормонског и когнитивног система.
Услови замора услед не-одмора могу изазвати озбиљна оштећења и изазвати раздражљивост, нервозу, слабост и крхкост .
У овим условима постоји тенденција да се лако плаче, да показују потешкоће у концентрацији, да се осећају поспано током дана. На тај начин се рађа зачарани круг који је тешко разбити.
Хронична несаница? Овде су лекови
Депресија: зло живота
Депресија је права патологија и као таква мора бити адресирана и третирана. Неопходно је консултовати специјалисте и пратити исправан фармаколошки лек, заборављамо "уради сам", јер може бити веома опасан.
Ова претпоставка је неопходна, јер се често бавимо природним лијековима, па чак иу тим случајевима можемо их увести, али као посљедицу медицинских рецепата и помоћи у фази ремисије поступно смањивање специфичних третмана; онда можемо да интервенишемо да бисмо спречили могуће повратке .
Депресија је једно од оних безобразних зала које прво преузимају наш ум, а затим наше тело; чини се да падамо у црну рупу, направљену од ружних, катастрофалних, негативних сјећања, о неухватљивом, тешком, неодољивом садашњости и будућности без планирања, која нас одвлачи и гуме.
Они који пате од депресије често имају тенденцију да се затварају код куће, у свом свету, па чак и ако је овај свет од четири зида "превише", он се крије у дневном сну. Дуг, поремећен сан, који доводи до главобоље и последичне несанице ноћу .
Ноћ је такође инструмент појачања : у мраку, у потпуној тишини, потешкоће се повећавају, очај преузима, потреба за спавањем и не успева јер смо већ пуно спавали током дана.
Тако несаница додатно погоршава депресију и мора се прибјећи лијековима који индукују сан, пригушити депресивна стања и успорити неке од наших когнитивних функција.
Природни лекови за несаницу и депресију
Зато покушавамо да се побринемо за наш одмор . Помозимо себи са неким једноставним триковима, како поштовати циклус спавања и будности, спавати и увек устајати, не користити инструменте као што су компјутери, телевизори, мобилни телефони у спаваћој соби пре него што одете у кревет, јер су претерано стресни наши мозгови, пијте биљни чај опуштање уз камилицу, матичњак, хоп или валеријана.
На сезонским промјенама, ако смо подложни промјенама расположења, меланколични облици прибјегавамо Грифонији, модулатору расположења који нас може одржати у ризичним увјетима.
Грифонија је извор 5 ХТП (5 хидрокситриптофана), есенцијалних прекурсора аминокиселина серотонина, који нам може помоћи у условима психофизичког умора, упијати спокој, седативну депресију и омогућити регенеративни сан .
