Истезање је физичка активност усмјерена на истезање мишића . Вежба се полако, стрпљиво и веома пажљиво. Може се радити као права медитација, може бити једноставна опуштајућа активност или саставни дио било које врсте спорта .
У оквиру физичких активности добро је да вежбате након загревања мишића малим, једноставним и репетитивним покретима . Када су мишићни снопови стекли добру температуру, они уживају већу еластичност, стога су флексибилнији и еластичнији и сигурнији за истезање.
Зашто је истезање важно?
Унутар мускулатуре, кроз вене и капиларе, пролази крв, есенцијална текућина за живот било којег ткива присутног унутар наше физичке структуре .
Крв представља нашу крв и то, ако не тече глатко, може изазвати различите физичке компликације. Да би крв исправно протицала у нашем телу, вене не смеју да примају никакав притисак од мишића .
Такође, простори између костију, у зглобовима или зглобовима, зависе од правилне напетости мускулатуре. Ако је ово сувише затегнуто или укочено, кости се међусобно компримирају и тако конзумирају хрскавично ткиво које је између костију брзо, чиме се погоршава њихово природно вријеме регенерације .
Истезање је стога неопходно за правилно функционисање наше скелетне структуре и за нашу циркулацију крви, али не само. Ова активност представља једну од највећих мера предострожности против сваке повреде мишића : сузе, напрезања, контрактуре, упале итд.
Ако се практикује доследно чак и само 30 минута дневно, он ствара велики осећај лакоће и сигурности у спровођењу сваког покрета који је део нашег свакодневног живота.
Читаво тело ужива већу оксигенацију, тако да се приметно повећава физичка сензација, постаје све осетљивији на перцепцију тела.
Истезање, контраиндикације
Међутим, постоје физички услови у којима истезање може бити контрапродуктивно.
Када сте опијени било којом дрогом или отровом, као што су никотин, кофеин итд., Мускулатура је више дехидрирана и сиромашна минералима који се користе за поправку многих штета које ове супстанце уносе у наш систем, ако се стимулишу и продуже, може се истрошити. То би било као покушати дати еластичност тканини без воде.
Стога је пожељно практицирати истезање добро хидрирано од природних супстанци и без рафинираног и третираног шећера . Добар резултат се може постићи само ако наша унутрашња ткива уживају у доброј и уравнотеженој количини воде и минерала.
