Дијета против задржавања воде



Задржавање воде погађа око 30% жена. Поремећај се састоји од накупљања течности у телу, које се депонују нарочито у одређеним областима, на пример у стомаку, задњици и ногама, са последичним отицањем и појавом коже наранџине коре.

Задржавање воде може бити симптом основне патологије, али у већини случајева то је због нездравог начина живота, који укључује навике као што су пушење цигарета, прекомјерна конзумација алкохола и каве, навика ношења превисоке потпетице и преуска одећа, седећи начин живота, лоша физичка активност и - очигледно - погрешна исхрана .

Правила исхране против задржавања воде

Главна правила исхране против задржавања воде су:

  • Пијте најмање два литра воде дневно;
  • Избегавајте алкохол, кофеин и слатка пића;
  • Не прелазите сољу, шећером и мастима;
  • Усвојите дијету богату влакнима ; регуларност црева је важна за борбу против задржавања воде; констипација, у ствари, фаворизује поремећај;
  • Конзумирајте пуно воћа и поврћа, посебно оне богате витамином Ц.

Такође пробајте наранџасту боју коже наранџине коре

Храна против задржавања воде

Ево неких намирница које могу помоћи у исхрани од задржавања воде . Очигледно, ово је само општи савет, искључиво у информативне сврхе, који ни на који начин не може заменити савет лекара или специјалисте за исхрану.

  • Јечам : савршен је за замјену каве ујутро. Боље је не засладити; највише додајте мало млека без масти. Замена кафе са јечмом избегава негативне ефекте кофеина на задржавање воде.
  • Екстра дјевичанско маслиново уље: кап маслиновог уља је такођер назначена у нискокалоричној исхрани с ниским удјелом масти; не треба претјеривати с количином, али маслиново уље остаје најприкладнији облог за масноћу када се желите борити против задржавања воде.
  • Ананас : захваљујући диуретским и детоксификујућим својствима, ананас је веома корисно воће у исхрани против задржавања воде. Садржи калијум, витамин А, витамин Ц и доступан је на тржишту током целе године. Одличан за доручак и за лагану и слатку закуску.
  • Трешње : захваљујући својим јаким диуретичким својствима, вишње су одличне за помоћ телу да се ослободи токсина . Не смијемо прекорачити количином јер су они прилично слатки плодови, али они сигурно могу представљати укусну ужину чак иу случају задржавања воде.
  • Диња : у исхрани против задржавања воде не може, на крају, пропустити лубеницу. Има диуретичко и лаксативно дејство и стога позитивно делује и на црева. Богат је каротеном и витамином Ц, у поређењу са прилично ограниченим уносом калорија.

Сазнајте више о узроцима и третманима против задржавања воде

Претходни Чланак

Добро јести за мање за Божић и Нову годину

Добро јести за мање за Божић и Нову годину

Иза Божића и Нове године долази до одређеног пораста цијена неких намирница, посебно риба и меса. Штавише, потражња се повећава, тако да је ризик доносити домаће производе лошег квалитета, по високој цијени. Како то избјећи? Божић и Нова година: боље је очекивати куповину Један од начина за очување сигурности хране и новчаника између Божића и Нове године је предвиђање купов...

Sledeći Чланак

Јумпинг фитнесс: скакање у ритму музике

Јумпинг фитнесс: скакање у ритму музике

Постављањем миша на службени сајт фитнесса за скакање биће вам уложене боје и информације на глобалном нивоу, заједно са специфичним детаљима о дисциплини, о одећи везаној за њу. Ту су и информације о европским и прекоморским тимовима који дају живот овој огромној струји, заједно са информацијама о томе како да постану инст...