Дијета против задржавања воде



Задржавање воде погађа око 30% жена. Поремећај се састоји од накупљања течности у телу, које се депонују нарочито у одређеним областима, на пример у стомаку, задњици и ногама, са последичним отицањем и појавом коже наранџине коре.

Задржавање воде може бити симптом основне патологије, али у већини случајева то је због нездравог начина живота, који укључује навике као што су пушење цигарета, прекомјерна конзумација алкохола и каве, навика ношења превисоке потпетице и преуска одећа, седећи начин живота, лоша физичка активност и - очигледно - погрешна исхрана .

Правила исхране против задржавања воде

Главна правила исхране против задржавања воде су:

  • Пијте најмање два литра воде дневно;
  • Избегавајте алкохол, кофеин и слатка пића;
  • Не прелазите сољу, шећером и мастима;
  • Усвојите дијету богату влакнима ; регуларност црева је важна за борбу против задржавања воде; констипација, у ствари, фаворизује поремећај;
  • Конзумирајте пуно воћа и поврћа, посебно оне богате витамином Ц.

Такође пробајте наранџасту боју коже наранџине коре

Храна против задржавања воде

Ево неких намирница које могу помоћи у исхрани од задржавања воде . Очигледно, ово је само општи савет, искључиво у информативне сврхе, који ни на који начин не може заменити савет лекара или специјалисте за исхрану.

  • Јечам : савршен је за замјену каве ујутро. Боље је не засладити; највише додајте мало млека без масти. Замена кафе са јечмом избегава негативне ефекте кофеина на задржавање воде.
  • Екстра дјевичанско маслиново уље: кап маслиновог уља је такођер назначена у нискокалоричној исхрани с ниским удјелом масти; не треба претјеривати с количином, али маслиново уље остаје најприкладнији облог за масноћу када се желите борити против задржавања воде.
  • Ананас : захваљујући диуретским и детоксификујућим својствима, ананас је веома корисно воће у исхрани против задржавања воде. Садржи калијум, витамин А, витамин Ц и доступан је на тржишту током целе године. Одличан за доручак и за лагану и слатку закуску.
  • Трешње : захваљујући својим јаким диуретичким својствима, вишње су одличне за помоћ телу да се ослободи токсина . Не смијемо прекорачити количином јер су они прилично слатки плодови, али они сигурно могу представљати укусну ужину чак иу случају задржавања воде.
  • Диња : у исхрани против задржавања воде не може, на крају, пропустити лубеницу. Има диуретичко и лаксативно дејство и стога позитивно делује и на црева. Богат је каротеном и витамином Ц, у поређењу са прилично ограниченим уносом калорија.

Сазнајте више о узроцима и третманима против задржавања воде

Претходни Чланак

Метеоризам: симптоми, узроци, сви лијекови

Метеоризам: симптоми, узроци, сви лијекови

Метеоризам је абдоминални осјећај отицања , који може бити праћен болом, надутошћу и ерукцијом. Узроци могу бити различити, више или мање повезани са исхраном, стресом и анксиозношћу. Хајде да сазнамо боље. > > > > Симптоми метеоризма Када патите од метеросима, тело реагује трбушним грчевима, тутњањем и надутошћу. Осећа...

Sledeći Чланак

Цхуфа брашно, својства и употреба

Цхуфа брашно, својства и употреба

Кустос: Мариа Рита Инсолера, Натуропатх Цхуфа брашно је храна са изванредним нутритивним својствима, добијена од Цхуфа, кртоле распрострањене у Шпанији. Богато витамином Ц и Е, цхуфа брашно је корисно против холестерола, у превенцији артериосклерозе и промовисању варења и осећаја ситости. Хајде да сазнамо боље. Цхуфа туберс Како се прави цхуфа брашно Цхуфа је гомоља смеђе боје чија је биљка распрострањена у Валенсији (Шпанија). Његово латинско име је Циперус есцулентус, а познат је и као баббагиги, слатки бунти или земљани б...