Задржавање воде погађа око 30% жена. Поремећај се састоји од накупљања течности у телу, које се депонују нарочито у одређеним областима, на пример у стомаку, задњици и ногама, са последичним отицањем и појавом коже наранџине коре.
Задржавање воде може бити симптом основне патологије, али у већини случајева то је због нездравог начина живота, који укључује навике као што су пушење цигарета, прекомјерна конзумација алкохола и каве, навика ношења превисоке потпетице и преуска одећа, седећи начин живота, лоша физичка активност и - очигледно - погрешна исхрана .
Правила исхране против задржавања воде
Главна правила исхране против задржавања воде су:
- Пијте најмање два литра воде дневно;
- Избегавајте алкохол, кофеин и слатка пића;
- Не прелазите сољу, шећером и мастима;
- Усвојите дијету богату влакнима ; регуларност црева је важна за борбу против задржавања воде; констипација, у ствари, фаворизује поремећај;
- Конзумирајте пуно воћа и поврћа, посебно оне богате витамином Ц.
Такође пробајте наранџасту боју коже наранџине коре
Храна против задржавања воде
Ево неких намирница које могу помоћи у исхрани од задржавања воде . Очигледно, ово је само општи савет, искључиво у информативне сврхе, који ни на који начин не може заменити савет лекара или специјалисте за исхрану.
- Јечам : савршен је за замјену каве ујутро. Боље је не засладити; највише додајте мало млека без масти. Замена кафе са јечмом избегава негативне ефекте кофеина на задржавање воде.
- Екстра дјевичанско маслиново уље: кап маслиновог уља је такођер назначена у нискокалоричној исхрани с ниским удјелом масти; не треба претјеривати с количином, али маслиново уље остаје најприкладнији облог за масноћу када се желите борити против задржавања воде.
- Ананас : захваљујући диуретским и детоксификујућим својствима, ананас је веома корисно воће у исхрани против задржавања воде. Садржи калијум, витамин А, витамин Ц и доступан је на тржишту током целе године. Одличан за доручак и за лагану и слатку закуску.
- Трешње : захваљујући својим јаким диуретичким својствима, вишње су одличне за помоћ телу да се ослободи токсина . Не смијемо прекорачити количином јер су они прилично слатки плодови, али они сигурно могу представљати укусну ужину чак иу случају задржавања воде.
- Диња : у исхрани против задржавања воде не може, на крају, пропустити лубеницу. Има диуретичко и лаксативно дејство и стога позитивно делује и на црева. Богат је каротеном и витамином Ц, у поређењу са прилично ограниченим уносом калорија.
