Магнезијум је додатак који нам је драг, јер обавља вишеструке функције и помаже нашем телу да остане у форми. Доноси своје минералне соли, где је за физичку активност, посебно на врућим температурама, обилно знојење недостајало .
Помаже да се регулишу циклуси будног сна , да се обезбеди енергија током периода у којима је лако патити од исцрпљености, астеније . Такође се чини да магнезијум може помоћи у контроли крвног притиска .
Магнезијум је у ствари ребалансер који помаже да се подигне притисак у случају хипотензије и да се контролише и смањи притисак у случају хипертензије, јер фаворизује елиминацију натријума кроз диурезу .
Неке скорашње студије указале су на способност магнезијума, у дозама вишим од нормалних дневних потреба, да снизи притисак код хипертензивних субјеката неким јединицама мг живе.
Његово деловање није упоредиво са деловањем одређеног лека, али субјекти који показују симптоме у раним фазама или за жене пре менопаузе могу бити користан лек за увођење.
Често, у случају високог крвног притиска, прописује се диуретик, чији је споредни ефекат избацити велике дозе магнезијума из организма. То је пас који уједа свој реп, зар не? Јер на овај начин ћемо се супротставити чак и оним елементима у траговима који уместо тога могу дјеловати у корист хитне равнотеже.
Увек је важно истражити узроке који изазивају изненадне промене , јер понекад стресни услови, на пример, захтевају другачији приступ .
Зато покушавамо да пружимо што је могуће више детаља доктору, како би дијагноза била тачна и да се води брига. Унос магнезијума може бити веома користан, на пример, пошто је то опуштајући лек за мишиће (а срце је мишић) да еластизира крвне судове, како би донело психофизичко благостање нашем централном нервном систему.
Колико магнезијума треба узети
Магнезијум, као што је већ поменуто, обавља многе функције и због тога се његова претпоставка мора прилагодити потребама. Лекар ће одредити дозу и потврдити исправну дозу. Уопштено, знамо да је препоручена дневна доза 400 мг за одраслог мушког субјекта, онда ако он обавља интензивну спортску активност то ће бити већа доза.
Недостатак магнезијума
Који су сигнали који нам показују недостатак магнезијума? Спазми и грчеви у мишићима, промјене расположења, раздражљивост, мучнина, губитак апетита, умор, слабост, поремећен сан су симптоми који могу укључити аларм и сигнализирати потребу за додатком магнезијума.
Будући да је нормално да нашем тијелу периодично треба овај важан елемент, учимо га знати и користити. Нема контраиндикација, ау случају вишка организам га брзо уклања и интестиналним путем и виареналеом . С друге стране, пазите да не злоупотребљавате недостатак бубрега иу сваком случају доктор је наша главна контактна тачка!
