Овде смо тренинг, обука и тако даље. Али ако чујете за Клуб тренинга, ово није скуп свих људи који воле да тренирају, већ специфичан програм обуке тела који укључује одређене вежбе. Хајде да сазнамо више.
Циљеви оних који се ослањају на Тренинг клуб
Мршавите , тонизујете и јачате мишиће, то су циљеви оних који се ослањају на Тренинг клуб.То је нова вежба коју је направила Нике и недавно је искључиво пристигла у теретане девојчице Виргин .
Радите са малим алатима: шипке за тело, подне простирке, ручке, диск одговарајуће тежине и степенице. Тренинг почиње основним загријавањем, са истезањем мишићних група, продужетака, завоја, чучњева и рада вуче.
У ствари, ради се о интервалном транингу са веома брзим фракцијама од по 30 секунди. Преданост је константна и интензивна, проток крви се промовише и читав метаболизам има користи.
Нике је припремио врло кратке одломке које тражимо од вас да не опонашате хладним мишићима (а да не заборавимо да се ради о гимнастици није потребно имати силу, толико се знојимо у тој одјећи): на дну чланка неки видеозаписи Нике Траининг Цлуб .
Смартватцх, таблет на зглобу оних који се баве спортом
Вежбе и погодности тренинг клуба
Пробали смо бар једну од предложених гимнастичких вежби, под претпоставком да они никада не циљају само једну мишићну групу, али укључују различите делове тела са артикулисаним комбинацијама покрета. Први приступ није најједноставнији. Покушајмо ујединити "жабу" и бурпее : направите скок жабе (са отвореним ногама и савијеним коленима) изнад степенице, затим скок назад од степеника, ставите руке на степеницу, продужите ноге назад са скоком како би се постигло савршено поравнавање ногу-попрсје-главе (бурпее), донијети обје ноге ближе кораку с још једним скоком и вратити се у усправан положај.Ова вјежба јача трбушне мишиће.
Последњих 10 минута лекције, на земљи, и даље је усмерено на јачање моторичког центра не кроз једноставне абдоминале, већ кроз комбинације вишеструких покрета.
Интензитет сваке вјежбе може се прилагодити, мијењајући трајање извођења (од 30 секунди до 2 минута), амплитуду кретања или почетну позицију, што ствара више или мање стабилности и чини рад другачијим. мускулатура. Вежбе се такође могу прилагодити сврси: ићи ћете ка кардио тренингу ако желите да изгубите тежину; или друге програме ако је циљ да се тонира.
Тренинг Клуб Апп
Тренинг клуб је инспирисан обуком спортиста као што су тенисачи Серена Вилламс и Мариа Схарапова или спринтер Аллисон Фелик. Циљ је тренирати све моторичке способности и различита мишићна подручја на различит начин.
"До ит иоурселф" је такође обезбеђен: Нике је заправо створио бесплатну апликацију за тренинг клуб за иПхоне, иПад и иПод Тоуцх, која вам омогућава да се тренирате, вођени тимом личног тренера.
Можете бирати између 60 различитих програма који укључују више од 90 вјежби, све илустриране, а можете поставити радне сесије на основу ваших циљева (мршављење, тонирање, јачање) и вјештине (почетници, посредници, стручњаци).
