Шта значи побољшати? Шта значи слободније кретање? Гест се може изводити механички као обавезна вјежба или бити природан, функционалан ономе што желите.
Амплитуда не може бити главна компонента којом се параметрира побољшање, постоје и други фактори који долазе у игру, као што су лакоћа или осјећај задовољства, слобода коју покрет може изазвати.
У наставку је мали пример како је могуће разбити уобичајене обрасце, што ствара нову перспективу о томе како користимо себе.
Запамтите да правите мале покрете, а не да их приморате, одморите се чим се осећате уморно и увек покушавајте да се осећате удобно.
Сједните на руб столице, сједало мора бити равно и не нагнуто. Стопала се добро одмарају на земљи. Пазите да увек имате чврст контакт са подом.
Како су ноге? Веома отворен или веома затворен? Пронађите удобан положај у којем мишићи ногу не морају да се труде.
Скрените лево и гледајте колико сте далеко испред вас. Онда урадите исту ствар на десној страни, окрените се и фиксирајте у глави тачку коју видите испред себе.
Вратите се у центар и скрените улијево, пазећи да вам глава и очи остану фиксиране испред вас. Осетите да се биста окреће улево, остављајући рамена и врат меком.
Учините овај покрет понекад понекад, потрудите се да не идете до границе боравка у "зони удобности". Урадите то неколико пута, и немојте стајати на позицији, али се вратите.
Опустите се.
Поново окрените торзо на леву страну главе, али очи остају причвршћене за зид испред вас. Обратите пажњу на то како је кретање теже, ограниченије. Сада се очи и глава разликују, не иду заједно. Очи фиксиране испред вас задржавају торзију груди. Поновите покрет неколико пута и посматрајте да ли дах престаје.
Како можете наставити нормално дисати? Покушајте се кретати спорије и ротирати мање.
Опустите се.
Покушајте поново да скренете лево и гледате где сада гледате. Да ли идете даље него раније?
Опустите се.
И даље седећи на ивици столице, са чврстим ногама на тлу, повуците десно колено напред, као да клизите напред из левог колена.
Колико далеко осећате кретање? У базену? Позади?
Обратите пажњу да десна страна базена напредује. Можете да ставите руке на илијачне врхове, ако желите, осећајући се као да напредујете, а други наговештај да се мало померите уназад. Иди и врати се једном.
Скрените лијево и истодобно испружите десно кољено према напријед. Покрет постаје шири. Глава је благо гурнута према горе, испружи се.
Понекад уживате у овом опуштенијем, ширем покрету који укључује све вас.
Поновите све кораке окретања удесно. Обратите пажњу да посматрате коју тачку досежете очима испред себе.
Идите једном десно и један лево. Колико је сада широк покрет?
Замислите да нит подупире врх ваше главе, а ви се лагано повлачите. Руке су напуштене дуж страна. Нагните се напред, осетите да се тежина више креће по табанима на земљи, и увек замишљајући нит која вас вуче, доведите себе на ноге.
Како стојите? Направите неколико корака.
Уживајте у овом новом начину окретања.
Ако знате само један начин да урадите нешто, можете то учинити или не можете. Учење нових начина за обављање истих ствари ослобађа нас од овог обрасца "све или ништа".
У овом малом примеру откривате како можете користити и своју карлицу да бисте се окренули и како су очи веома важне и воде наше покрете.
