Покрет бокса, удара у звук музике

Пробијање, али не изненађујуће, пуштање да се упари, али не само да изазива љутњу, обавља унутрашње чишћење док се забавља, иде темпом али изнад свега поштујући унутрашњи ритам : да видимо шта је боксерско кретање и које користи доноси у целини тело.

Шта је боксерско кретање

Укратко, то је потпуна и потпуна еволуција фит бокса, са додатком кључног елемента, који је кореографски и плесни дио .

Моторне комбинације се заснивају на измјенама између споро-брзих-успорених ритмова : док се пробијају и ударају вреће у пракси, откуцаји срца се убрзавају и континуирано смањују, чинећи одличан посао метаболичке стимулације .

Срце тренира, мишићи су тонирани, трбушни центар је ојачан, дах се повећава и око 700 калорија се спаљује у учионици .

Комбинација борилачких вештина, плеса и кардио тренинга промовише комплетан рад на свим подручјима мишића.

Силвиа Тонион је креатор и тренер методе.

Вежбе боксачког покрета

Овај видео је специфичнији што се тиче Фит бокса, али је сјајно испробати главне ударце: соло, кука, колено, шут, лакат, итд.

Још један видео који показује како нормално радите у паровима у покрету (нажалост, квалитет видеа није најбољи).

Још један врло користан видео је туториал који се налази на ММА каналу Атхлетиц Бокинг о томе како погодити торбу за ударање , то је видео који врло добро објашњава важност давања линеарног потеза, утјецај прстију.

На истом каналу ћете наћи још један видео туторијал о извођењу леве и десне куке, са елементима технике одбране и пресретањем ритма на којем се врши алтернативни потез. Најзад, уносим чланак у кратки видео колективне и обојене лекције боксерског покрета.

Пре него што одете у теретану да урадите лекцију боксачког покрета, можете пробати ове снимке код куће прво у тишини, затим покушавајући да импровизујете ритмичном музиком.

Друга мешавина различитих техника је покретач: откријте нову дисциплину како бисте побољшали држање

Предности боксачког покрета

Пре свега, стварни утицај овог спорта на масну масу : вежбање боксачког покрета може бити веома корисно за оне који желе да изгубе тежину.

Још један фактор: осећај ритма : руке и ноге су напете и абдоминални центар такође добро функционише. Увијек је боље ослонити се на инструкторе који не занемарују почетну фазу загријавања и завршну фазу растезања. И не само то: оно што је заиста битно је да су технике пуцања добро објашњене, како би се избегао ризик од повреда и суза мишића.

Други елемент је социјализација. У ствари, давање удараца и удараца, понекад добро постављених других пута мање, лако се насмијешити сусједу као убојица; торба је увек на два дела и то погодује радосној и забавној размени.

Две препоруке: не идите на апнеју и немојте да дишете само устима. Ово су основне грешке почетника и воде до раног умора и неуредног рада на срцу и респираторном систему, са тренутним опћим замором.