Стално се осећате уморно, подижући се са осећајем да је дан тешко решити, да се крећете напријед у тромој моди током дана и да се исцрпљујете из кревета, одбијате позивнице, осећате се депресивно због овог стања трајног недостатка енергије.

Ово стање константног умора настаје услед промене равнотеже коју увек треба држати у грудима, органима, луцидном и мирном уму. Хајде да сазнамо како да га излечимо.

>

>

>

>

Симптоми умора

Осјећај опћег умора често прати и убрзање рада срца, поремећаје спавања (несаница, апнеја за вријеме спавања итд.), Бол у мишићима, чир на желуцу, дијареја, грчеви у желуцу, колитис, квар штитњаче, потешкоће у изражавању чак и појмова. које поседујете, осећај досаде у свакој ситуацији, честу потребу за мокрењем, промену гласа, хиперактивност, менталну конфузију, раздражљивост, смањење имунске одбране.

Када умор постане нормално стање говоримо о хроничном умору, који може довести до стања ослабљеног очаја. Разлози који доводе до стања хроничног умора су многобројни и зато терапија захтијева толико напора и да је јако холистички тип, или да узима у обзир све физичке, психичке, духовне, емоционалне и навике укоријењене у стилу. живот пацијента.

uzroci

Умор може зависити од физичких узрока, као што су стрес и болест, али и на психолошкој основи . У првом случају, фактори који највише утичу на наше тело, стварајући осећај општег умора, су:

• Проблеми са тежином, и прекомерна и дебела
• Више или мање озбиљне болести (дијабетес, анемија, рак, инфекције, хипертиреоза, итд.) И последични третмани
• Лоша физичка спремност
• Трудноћа и дојење
• Промене у нормалном циклусу спавања и буђења

У другом случају, међутим, умор проистиче из проблема у менталној сфери, као што су:

• Забринутост и стрес
• депресија
• несаница

дијагноза

Не постоје специфични испити за овај поремећај, али се користе да се искључе други фактори који могу изазвати замор.

Могући фактори које треба искључити укључују доминантне узроке умора као што су апнеја за вријеме спавања, нарколепсија, различити ендокрини поремећаји (нпр. Хипотироидизам или хипертиреоидизам), неријешени хепатитис Б или Ц, алкохол, дрога или друге супстанце, тешка гојазност, системски еритематозни лупус, нуспојаве повезане са леком , имунолошки поремећаји, поремећаји у исхрани или велики депресиви.

Природни лекови за умор

Умор је поремећај који се мора приступити на свеобухватан начин, посебно с обзиром на психосоматски аспект.

Исхрана може дати велики допринос. Важно је да намирнице које се користе имају максималну нутритивну снагу и стога су живе, свеже и органске . Све паковане намирнице, оне богате рафинираним шећером или синтетичким заслађивачима и стакленичком храном ће стога бити искључене да би се искључило присуство адитива у храни, растварача и пестицида који би могли погоршати капацитет детоксикације организма.

Исхрана треба да буде што је могуће ближа медитеранској исхрани, богата целим житарицама, махунаркама, малом рибом, уљарицама, екстра дјевичанским маслиновим уљем, поврћем и сезонским органским воћем. Дијета са намирницама богатим магнезијумом помаже да се побољшају симптоми умора: грашак, зелено поврће, бадеми, кикирики и какао.

Важно је да балансирате шећер у крви током дана како бисте спречили хипогликемијске епизоде ​​да изазову или погоршају осећај умора.

Неопходна је функционалност јетре : када се смањи њена способност детоксикације, захваћа се читав организам и може доћи до погоршања симптома са умором и раширеним умором.

Добра интестинална бактеријска флора је такође важна: у случају дисбиозе (промена цревне бактеријске флоре) постоји повећана пропусност црева у којој постоји абнормалан пролаз токсина у остатку тела.

Овај феномен може бити узрокован лошом исхраном и неподношењем хране и ребалансом цревног окружења, постоје и побољшања у нервном и имунолошком систему.

Ту су и природни чајеви који се користе за пуњење батерија у периоду исцрпљености, умора и умора.

Можете сазнати више о умору

Биљни лекови за умор

Биљке које служе као подршка умору и психофизичкој исцрпљености повећавају отпорност на умор, регулишу метаболичке функције и побољшавају когнитивне способности.

Ове биљке су ваљана помоћ у борби против губитка либида и сексуалне астеније код оба пола.

У ову категорију спадају биљни адаптогени, биљке које су драгоцени ресурси медицинске традиције читавог света са тоничним и стимулативним деловањем.

• Својства гинсенга ( Панак гинсенг : смањује перцепцију умора и доноси енергију и виталност. Његови коријени, као што су Елеутероцоццус ( Елеутероцоццус сентицосус ), побољшавају одговор организма на подражаје свакодневног живота, повећавају физичку отпорност на факторе негативни услови животне средине, фаворизујући капацитете за опоравак;
• Рходиола: ( Рходиола росеа ) изузетно ефикасна у борби против умора, умора, побољшава квалитет сна и има кардиопротективни ефекат, користан у стањима прекомерног опадања, са тахикардијом, палпитацијом, анксиозношћу и нервозом;
• Ацаи: ( Еутерпе олерацеа ) присуство драгоцених ревитализирајућих храњивих састојака чини ово воће важећим лијеком за побољшање опћег енергетског нивоа нашег тијела, помажући у сузбијању умора и стреса;
• Сцхисандра: ( Сцхизандра цхиненсис ) која се користи у условима физичког и менталног умора, али и као антиоксидант у случају метаболичких поремећаја који углавном погађају јетру, користи се против старења уопште, посебно у случају претјераног трошења енергије; може се користити у свим узрастима, чак и код младих људи који су изложени физичком или менталном стресу.

Међу геммодериватима, од семена брезе (Бетула верруцоса) је тоник нервног система, посебно наведен у периоду прегледа и као генерални стимуланс у присуству психофизичке астеније, повезан са оном храста (Куерцус педунцулата) у случају прележивања и умор.

Међу биљним лековима постоје и неке корисне лековите печурке за замор, као што су Реисхи и Цордицепс. Они помажу телу и психи да се опораве, побољшавајући квалитет сна, енергије и расположења.

Сазнајте шта су други природни стимуланси

Бацх цвијеће за умор

Употреба Бацхових цветова помаже у обнављању енергије и обновљеном ентузијазму, у периодима слабости, исцрпљености и менталног умора. Лијекови за цвијеће су у стању да поново успоставе равнотежу и физички и психички, интервенирајући на емоционалне узроке који спречавају тијело да се опорави од енергије кроз одмор, што се чешће може пратити до продужених стања психофизичког стреса, неспособности да да препознају своје границе, због претјераног осјећаја дужности или превише обавеза које треба испунити.

• Маслине : то је цвет регенерације, у случају слабости, умора, недостатка енергије, поспаности и потпуног исцрпљивања физичких, менталних, емоционалних ресурса, због дуготрајног стреса. Лијек даје нову физичку и менталну енергију.
• Храст : то је лек од умора због претераног осећаја дужности који нам не дозвољава да препознамо тренутак да се зауставимо и одморимо, што доводи до стања хроничног умора. Цвет помаже да се схвати важност опуштања, одмора; подстиче жељу да се заслуже паузе, ублажавајући осећај дужности.
• Бријест : то је лијек за привремени умор који погађа оне који су преузели прекомјерне обавезе, који надилазе властиту снагу. Помозите да пронађете ентузијазам за опоравак изгубљене енергије.
• Граб : лек за ментални умор који не спречава људе да раде, али доводи до константног сумње у сопствену способност успеха. Ово стање је посљедица прекомјерне употребе ума на трошак тијела, до тренутка замора, умора и одбијања посла. Цвет помаже ребалансу енергије, тако да она није распршена; подржава свакодневну борбу против стреса и помаже да добро спава, допуштајући уму да се регенерише. Промовише опоравак физичког потенцијала, ентузијазма.
• Центаури: то је лијек за умор оних који, због вишка великодушности, понекад за истински алтруизам, исцрпљују сву своју енергију без икаквог изричитог признања за своје напоре и квалитете. Преосетљив на потребе других и неспособан да се наметне другима, не може никоме рећи не. Он пориче своје потребе до те мере да се осећа дубоко испражњено: пошто нема размене, његово Јаство не прима енергију и постаје све слабије и уморније. Лек помаже да се афирмише личност усвајањем уравнотеженијег односа према другима.

Такође из аустралијског цвећа долази валидна помоћ против замора. Конкретно, једињење Енергије је корисно током фаза опоравка, током периода прекомерног рада, интензивне физичке или менталне активности (рад, учење), при промени сезоне.

Традиционална кинеска медицина

У традиционалној кинеској медицини, сваки орган тела има психички садржај, што значи да такође складиштимо менталне енергије унутар тела. Умор настаје услед енергетске неравнотеже, тровања и неисправних органа који оштећују менталну енергију: на пример, опијена јетра умањује снагу одлука. Као додатак меридијанима јетре, корисно је третирати срца и слезину. Акупунктура мобилизира Ки, енергију јетре, и увјерава се, кроз рад на овим точкама:

• СХЕН МЕН (на прегибу зглоба), који тонира и регулише срчани ки;
• КСИНГ ЈИАНГ (између великог палца и другог прста), који тонира и регулише јетру, и хлади крв;
• ФЕНГ ЛОНГ (између доње ивице колена и врха спољашње маллеолус), који раствара влагу, мобилизира Ки-ја слезине и желуца, смирује шен и промовише спуст Ианга .

Ароматерапија за умор

Есенције које имају тонично дејство користе се да се супротставе стањима умора и помажу телу и физички и психички у ситуацијама нестанка енергије. Ако се удахне, кроз дифузију животне средине (1 кап по квадратном метру места где остајете) или 10 капи у кади за стимулисање купки, ревитализацију ума и тела, убризгавањем нове енергије.

• Етерично уље рузмарина : то је кардиотоник, због тога је индициран у случају астеније, ниског крвног притиска, слабости и умора, чак и менталног. То је одличан нервни тоник који активира памћење, умирује живце и ревитализује.
• Етерично уље ђумбира : има тоничко дејство на цело тело. Она балансира енергије које нису у хармонији; помаже пробудити и загрејати успавана чула, побољшава концентрацију и просуђивање.
• Етерично уље тимијана : има тонично деловање на нервни и ресторативни систем целог тела. Корисно је у случајевима физичког и менталног умора, главобоље, умора. Побољшава памћење и активност мозга.
• Етерично уље силвановог бора : помаже вам да се осећате ефикасно одмах након буђења. За стимулативно дејство индиковано је у случајевима хипотензије и срчане инсуфицијенције. Користи се да смањи осећај умора код људи који су уморни или под стресом. Корисно у случају поремећаја спавања или нервне исцрпљености.

хомеопатија

Хомеопатски лекови који третирају стрес подељени су у две категорије: лекови са соматским деловањем и дубоко деловање .

Ако се опорављате од интензивног менталног напора или интензивног психолошког притиска, узмите Пхоспхорицум ацидум 7 ЦХ, 5 гранула 2 пута дневно током 3 недеље; ће вам помоћи да напуните енергију.

Две или три дозе Кали пхоспхорицум на 30 ЦХ могу бити ефикасне у случају нервне енергије или менталне и физичке депресије. Прописивање ових хомеопатских лекова мора направити терапеут након прецизне анализе поремећаја и начина живота пацијента.

Вежбе у случају умора

Хронични умор је енергетски недостатак који траје током времена и последица је промене те равнотеже коју увек треба држати у грудима, органима, луцидном и мирном уму.

Умор је често праћен убрзањем откуцаја срца, поремећајима спавања (несаница, апнеја за вријеме спавања, итд.), Болови у мишићима, чиреви на желуцу, дијареја, грчеви у желуцу, колитис, квар штитњаче, потешкоће у изражавању чак и појмова. имате осећај досаде у свакој ситуацији, честу потребу за мокрењем, промену гласа, хиперактивност, менталну конфузију, раздражљивост, смањење имуног система.

За хронични умор је потребан високо холистички приступ, који узима у обзир све физичке, психичке, духовне, емоционалне и навике укорењене у начину живота пацијента.

Умор спортисте је другачији, често повезан са накупљањем млечне киселине, нуспроизводом анаеробног метаболизма који не служи мишићима.

Важно је да мишиће доведемо у стање релаксације кад год је то могуће, како би се омогућило да крв носи лактат и снабдева ткива кисеоником неопходним за ефикасност аеробног метаболизма. Избегавајте коришћење било ког производа који "обећава" да олакша елиминацију киселине.

Добра масажа је корисна у борби против умора. Када се ради о привременом феномену, а не о симптомима озбиљних ситуација, можете да спроведете лагану и окрепљујућу масажу за тело, како бисте стимулисали и унели виталност. Затим брзо направите лагане ударце у правцу венског тока, увек према срцу. Затим масирајте руке и ноге од крајева према горе и преко леђа од лумбалног подручја до рамена. Након тога можете се пребацити на дубљу масажу, са притисцима на мишићне равни у живахнијем ритму.

Умор код спортиста такође може бити последица веома интензивног и краткотрајног вежбања, стања које изазива смањење мишићног гликогена.

Пажња и за прегревање тела и дехидрацију.

Топлота која се генерише моторном активношћу се преноси из мишића на кожу да би се онда распршила, захваљујући циркулацијском систему. Истовремено, крв се ангажује за енергетске и метаболичке потребе мишића под стресом. Резултат је двострука употреба која прегрева тело и дехидрира је (што је још горе ако је околина за тренинг влажна).

Још једна фундаментална вежба, заједно са оном "обреда хидратације": поштуј свој лични и веома интимни циклус спавања и буђења.

Избегавајте задржавање исте позиције предуго током дана.

Посветите се медитацији, опуштајућим дисциплинама као што су иога и ки гонг. Дозволите себи да истражите величину тела; покушајте да је настањујете новом свесношћу, било кроз позориште, плес, импровизацију.

У сарадњи са Вероницом Пацелла за исхрану, Алессандра Ромео за фитотерапију, цветну терапију, ароматерапију.