Вагиналне куглице (познате и као вагиналне куглице, гејша куглице, бен ва куглице, Кегелове куглице и кинеске куглице) су куглице које се убацују у вагину како би се мишићи здјелице спонтано спојили .
Рођени у Јапану као инструменти за ужитак, данас су један од главних додатака за тонирање дна карлице . Али како се користе и како одабрати најпогодније вагиналне куглице за ваш перинеум? Ево мини-водича на савезницима бр. 1 дна карлице.
Зашто користити вагиналне куглице?
Од тридесет година даље, дно карлице, скуп карличних мишића који подржавају унутрашње органе и гениталије, физиолошки тежи да ослаби и изгуби тон.
Процес "старења" убрзава трудноћа и рођење, као и седентарни начин живота и погрешно држање . Перинеум раскида своје држање и способност контракције и може представљати неугодности као што су уринарна инконтиненција, нелагодност или бол током сексуалног односа и потешкоће у постизању оргазма.
Симптоми који се погоршавају с доласком менопаузе . Вагиналне куглице су једноставни за употребу и погодне за жене свих узраста, способне да спрече или реше губитак чврстоће перинеума.
Убачени у вагину, они узрокују спонтану контракцију мишића здјелице, који доживљавају покретну тежину која тежи да падне и да их се гура да држе. Контракција након контракције, мишићи поново добијају свој тон и уче да се поново контрахују и опусте.
Како одабрати вагиналне куглице
Укратко, постоји много вагиналних кугли и такође се доста разликују једна од друге. Како да се оријентишете у избору вагиналних сфера које су најпогодније за ваш перинеум?
Прва индикација коју треба имати на уму је да што је тоник више карличног дна, више ће моћи да држи мале и тешке сфере. Ако сте млади, у добром физичком стању и никада нисте родили, најбољи избор за вас би могао бити сет вагиналних куглица које вам, након кратке почетне обуке, омогућују да користите најтеже тегове да бисте одржали своје мишиће у форми вагинални. Пример: вољена Луна перле од Лела .
Ако је ваше карлично дно ослабљено недавним рођењем или почетком менопаузе, можете почети са једном, већом, лакшом вагиналном лоптом . Када су ваши мишићи здјелице научили да га држе, можете се помакнути на нешто већу тежину и мању величину. Три вагиналне кугле као што је Ами од Је Јоуе су идеалне и могу вас пратити током вашег тренинга. А за хи-тецх жене свих узраста постоје и вагиналне куглице за употребу са апликацијом!
Како користити вагиналне куглице
Видели смо да мишићи карлице реагују на присуство тежине контракцијом . Али како правилно и ефикасно користити вагиналне куглице?
Једном када се одреди најпогоднији тип гејша куглица, све што остаје је да их носите, лагано их подмазујете мазивом на бази воде и почнете да тренирате.
Да бисте имали значајне резултате довољно је да шетате или да наставите да се крећете (чак и кућни послови су вредни тога!) Док их носите, почевши од неколико минута, а затим стижете на 20/30 минута, најмање 2/3 пута недељно, доследно.
Није потребно претјерати: ова фреквенција вам омогућава да тренирате своје мишиће без да их "наглашавате", добијајући прве значајне резултате након првог месеца. Очигледно, што је потребно више рехабилитације дна карлице, биће потребно више стрпљења и упорности у коришћењу гејша лопти.
Али резултати су увек загарантовани. Веома је корисно комбинирати употребу вагиналних куглица са Кегеловим вјежбама и карличном гимнастиком. Када стекнете свест и контролишете карличне мишиће, можете покушати да истиснете и подигнете вагиналне сфере, изводећи класичне вежбе тренинга карлице.
