Почиње сезона умора, прољеће, када се наше тијело мора прилагодити буђењу природе са великом преданошћу. Метаболизам се мења, расположење се побољшава, жеља за изласком, организовање нових активности укључује нас и често се чини да је наше тело један корак иза главе.

Затим провјеравамо стање нашег тијела једноставним тестовима крви које ће наш лијечник прописати за годишњи превентивни скрининг. Можда ће нам бити потребан витамински додатак или минералне соли да нас подрже и помогну нашем благостању.

Често комплекс Б витамина може бити довољан заједно са магнезијумом да обезбеди довољно енергије. Погледајмо конкретно појашњење два елемента групе витамина Б, витамина Б6 и Б12.

Витамин Б6-пиридоксин

Функција витамина Б6 је веома сложена: она је укључена у метаболизам протеина, али иу многе ензимске реакције, у синтези серотонина, допамина и норадреналина, важних неуротрансмитера за одговор нервних импулса.

Такође се назива " женски витамин ", јер је корисно супротставити се симптомима предменструалног синдрома . Учествује у ослобађању гликогена из јетре и мишића за енергетску подршку и одржава садржај натријума / калијума у ​​равнотежи за правилно функционисање мишића и нервног система.

Неке студије су показале важност суплементације витамином Б6 за Паркинсонове пацијенте и особе које пате од Црохнове болести, у синергији са другим витаминима Б и минералним солима као што су цинк и магнезијум.

Витамин Б6 се не чува у јетри и лако се елиминише кроз урин око осам сати након узимања. Налази се само у мишићима. Може се узети кроз храну: месо, изнутрице, нерафинисане житарице, суво воће, махунарке.

У случају недостатка витамина Б6, могу се јавити неки поремећаји:

> Губитак косе.

> Снижавање нивоа шећера у крви.

> Артритис.

> Грчеви у рукама и ногама.

> Неуритес.

> Тешкоће у учењу.

> Анемија.

> Повећан урин.

За витамин Б6 интегрисани унос треба обавити под медицинским надзором и често у комбинацији са другим витаминима Б-комплекса.

Витамин Б12-кобаламин

Витамин Б12 је такозвани есенцијални витамин који се не производи у нашем организму, а ми га узимамо кроз храну. Његова функција је фундаментална у превенцији мегалобластичне анемије, која узрокује умор, умор и исцрпљеност.

Хранљиве материје које производе витамин Б12 су шкољке, црвено месо, јаја, млеко и сир, али није присутно у намирницама биљног порекла. Они који прате одређену дијету сиромашну животињским протеинима или потпуно недостају, као што су вегани, можда ће требати суплементе витамина Б12.

Хемијски процес апсорпције овог есенцијалног витамина одвија се у желуцу захваљујући хлороводоничној киселини која одваја витаминско једињење од протеина хране, који се затим веже за унутрашњи фактор, протеин произведен од самог стомака који усмерава витамин Б12 према апсорпцију у крвоток.

Код неких субјеката који пате од болести које карактерише непроизводња унутрашњег фактора у желуцу, могуће је пронаћи недостатак витамина Б12, као што су они који пате од пернициозне анемије, али и они који пате од поремећаја или болести које погађају гастроинтестинални систем, као што је целијакија, Кронова болест. .

У случају недостатка витамина Б12, могу се јавити неки поремећаји:

> Умор.

> Затвор.

> Мегалобластична анемија.

> Трнци у рукама и ногама.

> Лоша меморија.

> Недостатак равнотеже.

Депресија.

Чини се јасним и очигледним да само лекар може да успостави исправну дијагнозу и успостави исправну интеграцију витамина Б12. Дакле, када се осећамо лагано саветујемо да узмемо витамин Б12 да се боримо против замора, исправимо антене ... ... ако нисмо анемичне, са поремећајима апсорпције, вегетаријанцима или веганима, можда витамин Б12 није прави лек за нас .

Можемо закључити, ако желимо да користимо Б витамине за сузбијање физичког и менталног умора, да се можемо позвати на цео Б комплекс, који налазимо на тржишту и који је уравнотежен на основу доза које је утврдило Министарство здравља.

Уместо тога избегавамо унос појединачних витамина Б, посебно Б6 и Б12 без медицинског савета.