Спавање карактеришу две макрофазе, НонРЕМ и РЕМ . НонРЕМ спавање почиње са првом фазом поспаности, наставља се до дубоког сна и поново се појављује на нивоу сна који уводи РЕМ сан. Боље да откријемо РЕМ фазу сна.
Рапид Еие Мовемент
У просеку, НонРЕМ фаза заузима 75-80% сна, док је преосталих 20-25% времена додељено РЕМ-у. Током сна РЕМ фазе повећавају своје трајање : први циклус траје од 1 до 7 минута, а следећи од најмање 20 до више од 40 минута и понављају се око 4 или 5 пута.
РЕМ дефиниција се заснива на Еугенеу Асеринском и Натханиелу Клеитману који су током студија 1953. године примијетили брзе покрете очију током спавања и кроз полиграф забиљежили мождане валове који су се манифестовали у том стању.
Десет година касније, сам Клеитман, заједно са Виллиамом Дементом, увео је разлику између фазе НонРЕМ и РЕМ фазе и концепта архитектуре сна.
Физиологија спавања Рем
Рапид Еие Мовемент, и хоризонтално и вертикално, синхроно и складно . Ово је само једна од особина које карактеришу ову фазу сна, која се иначе зове Слееп Парадок .
Док спавате, постоји кортикални стрес који "агитује" вегетативни систем: убрзава дисање, повећава се потрошња кисеоника у мозгу, откуцаји срца варирају између брадикардије и тахикардије, периферни артериоларни тон представља кратке епизоде вазоконстрикције понекад са туморима гениталија, док се температура тела спушта, тонус мишића је слаб и потпуно подложан сили гравитације, као да је парализован.
Активност мозга је карактерисана Тхета фреквенцијским таласима који су распрострањени брзим алфа и бета размјенама, на десинхронизован начин, то јест са случајном измјеном. Ортосимпатички систем, који подстиче узбуђење и физичку активност, превладава над парасимпатичком, која, напротив, стимулише опуштање, одмор и складиштење енергије.
РЕМ функције спавања
• У поређењу са НРЕМ спавањем, познатим и као спори спори, који изгледа да је функционалан за рестаурацију организма, РЕМ сан доприноси одмору и регенерацији мозга . Централни нервни систем сазрева иу овој фази памћење, посебно процедурално, активира процес опоравка и фиксације похрањених информација.
• Ако РЕМ спавање промовише ову церебралну реактивацију, онда може допринети и онтогенетском развоју самог мозга . У ствари, код деце је количина РЕМ-а много већа него код одраслог субјекта. Заправо, сматрамо да она заузима око 50% укупног сна, а онда пада на 20-25% у одраслој доби. Интересантно је приметити да у анализи онтогенезе сна, са годинама напредовања, четири НРЕМ фазе пролазе квантитативне промене, са већом пенализацијом треће и четврте фазе (дубок сан), док је проценат РЕМ сна и даље присутан. скоро константна.
• У РЕМ фази један сања! !! Можда би сан могао представљати неку врсту декомпресионог пута у којем се напуштају напетости, импулси, фрустрације у фази буђења и тако се сматра да су средства за репрограмирање мозга!
Снови: могу ли открити могуће болести?
Тхе Дреам
У РЕМ фази онеирна активност је у максималној експресији, јер је кортикална активност веома висока и десинхронизована .
Дефиниција психофизиолога, заснована на њиховом специфичном приступу, је веома интересантна - " сан: ментално искуство у сну са карактером отуђења, веће или мање перцептивне оштрине, које карактеришу халуцинације и учестало лично и емоционално учешће сањара на сцену снова ”(Босинелли-Франзини, Псицхопхисиологи оф Слееп, 1986).
Дакле, то је ментална активност, емоционално учествује, са више или мање наглашеним степенима перцепције. То објашњава чињеницу да се у правилу памте садржаји РЕМ снова. Из ове фазе брзо се пробудимо, сензорне перцепције се одмах активирају и ум је јасан.
Ова луцидност се понекад протеже и на самим сновима, они су такозвани луцидни снови, током којих је сањар свјестан да се бави активностима снова и контролира његов садржај.
Полипхасиц слееп
Као што је горе описано, РЕМ фаза је учење и церебрална регенерација . Према неким теоријама, РЕМ спавање би било једино битно спавање за преживљавање, док би несмањено спавање могло бити значајно смањено без икаквих посљедица.
Ово веровање је основа технике полифазног сна. РЕМ фаза траје укупно око два сата: будући да мозак у просеку издваја 20 минута да би се регенерисао, на основу те теорије било би неопходно да се фрагментира спавање у кратким РЕМ напајањима тог трајања, на крају којих се мора пробудити.
Постоје три методологије, једна од једноставнијих, која се зове Бипхасиц Слееп, која смањује укупни сан на 5 и по сати да би се артикулисала у две асинхроне фазе, а две много ригидније, Евериман који обезбеђује 3 ноћна спавања и 3 дневна спавања у трајању од 30 минута, и коначно Убермановом који пружа само два сата сна, подељен на двадесет минута спавања, шест пута дневно!
