Исправна исхрана против аерофагије предвиђа ограничену потрошњу угљених хидрата и саветује се да се посветите оброцима мирно и без журбе. Хајде да сазнамо боље.
Зрно богато рафинозом , које треба избегавати у случају аерофагије
Шта је аерофагија
Аерофагија се састоји у склоности да се прогута превише ваздуха, што може проузроковати аерогастрију, односно претјерано присуство ваздуха у желуцу.
Абнормална дилатација желуца узрокована вишком ваздуха може довести до грчева у трбуху. Сви једемо ваздух, проблем настаје када га превише уносимо.
Аерофагија је често повезана са анксиозношћу и нервозом. Други узроци могу бити пребрзо пијење или јело, пушење цигарета, жвакаћа гума, употреба зубних протеза. Правилна исхрана може много помоћи.
Најчешћи симптоми аерофагије су надутост и подригивање, као и отицање и бол у трбуху.
Храњење аерофагијом: које намирнице да узмете и које избегавати
Сви угљени хидрати могу да проузрокују стварање гаса, док масноће и протеини уопште нису одговорни. Дијета за аерофагију мора стога бити пре свега ниско угљикохидратна. За формирање гаса одговорни су посебно фруктоза, лактоза, рафиноза и сорбитол.
- Лактоза, као што је познато, је шећер који се природно налази у млеку и дериватима; често се налази иу прерађеним намирницама као што су житарице, зачини, хлеб и друге печене робе.
- Рафиноза се углавном налази у пасуљу, али нека поврћа садрже и мале количине, као што су купус и шпароге.
- Фруктоза је шећер који се природно налази у многим врстама воћа и поврћа, на примјер артичоке, лук и крушке. Пшеница такође садржи фруктозу. Овај шећер се често користи и као заслађивач.
- Сорбитол се природно налази у многим врстама воћа, укључујући јабуке и брескве и често се користи као заслађивач.
Оне проузрокују производњу гаса, па стога нису нарочито погодне у исхрани за аерофагију, као и све намирнице које садрже скроб, на пример кромпир.
Међутим, пиринач који садржи скроб не производи гас; зато је храна апсолутно укључена у исхрану против аерофагије.
Очигледно, не смијемо из прехране искључити све намирнице које садрже угљикохидрате, само их конзумирати с више умјерености . Међутим, све што изазива стварање гаса без исхране може се избећи, на пример слатка пића са додатим угљен диоксидом; слаткиши и жвакаће гуме; превише разрађени десерти.
Такође је важно да једете мирно и опуштено ; оброк конзумиран у журби испред рачунара или телевизије није добра навика и може погоршати проблем аерофагије; стога је потребно изрезати потребно вријеме и полако јести.
Сазнајте који су природни лекови и исхрана против отеченог стомака
Да ли сте то знали?
Аерофагија је врло честа у трудноћи . У овом периоду, у ствари, многе функције организма се мењају и мењају.
Један од најугроженијих апарата је гастроинтестинални систем, са мучнином, жгаравицом, констипацијом, лошом пробавом и аерофагијом. Најбољи начин борбе против аерофагије у трудноћи је да покушате да реагујете на сродне симптоме, водећи рачуна о исхрани.
