Нигхт руннинг
Ових дана можда није лоша идеја да се вратимо на трке у граду, чак и ако клима тежи веома ниским температурама.
Ако је добро покривена, трка је заиста идеална, чак иу урбаној верзији: град је погодан за игру, као стратегија препрека и могућност дефинисања забавних путева у односу на ниво обуке. Многи грађани у различитим европским градовима практикују и дневне и ноћне трке, такозвану ноћну вожњу .
У Милану, на пример, постоји група Подисти да Марте која једном месечно, како је наведено у свом манифесту, "покушава да зарази град концентрацијом глупих добрих намера".
Они дају цвеће, пост-то, најаве ванземаљских пјешачких прелаза, боје, осмехе полицији, љубазност према возачима. Иницијатива је заснована на чистом ентузијазму оних који су га поставили и оних који се и даље придружују.
Важна ствар, с обзиром на предстојећу зиму, је велика пажња за дишне путеве и покривање храмова, држање руку и зглобова, као што су глежњеви, са одговарајућим гријачима ногу.
Клизање на леду
Недалеко од центра у неким градовима могуће је клизати на леду. Овдје ћете наћи листу стаза за клизање на сјеверу. Чак иу централним деловима Италије могуће је клизати се на леду, али понекад је потребно да се за неколико километара путује аутомобилом да би се дошло до одговарајућих објеката (многи градови су се опремили малим скијашким стазама за центар, али су често пуни и не веома велики).
Избор теретане
У граду се онда очигледно можете одлучити за теретану, поготово ако се желите посветити атлетским припремама за планински спорт, као у случају пред-скијања.
Избор теретане међу разним вашим градом не треба потцењивати, то је спокојство којим ћете онда ићи да обављате разне активности.
Увијек тражите добар компромис између трошкова и љубазности особља, водите рачуна о хигијени простора за активности и компетентности инструктора.
Избегавајте оне теретане у којима се мора појавити императив ; није случајно да све више жена бира "ружичасте" дворане, строго ограничене на женско управљање.
Гимнастика може и даље бити мјесто за разговоре и размјене, чак и за састанке, али једнако је важно да постоји мир ума потребан да се осјећа, умјесто да се фокусира на појаву.
Вратите град са градским спортовима
Стреет голф
Улични голф је спорт који се практикује у граду, гдје кошаре, отвори и слични шупљи градски простори постају посебне нише за голф лоптице.
Не верујете у то? Погледајте званични сајт француског уличног голфа, који је осмишљен за организовање колективних голф сесија; не случајно, "Гдје желите, када желите" је мото странице, која се полако шири иу Италији.
Бицикл зими
Дулцис у фундо овде долазимо до тог дивног инструмента који је бицикл. Ако се не очекује оборина, бицикл постаје ужитак и права прилика за уштеду горива и здравља.
Видимо предности бициклизма. Прије свега, одлазак на ниске температуре значи спаљивање више калорија ( "умјерена" вожња бицикла захтијева око 4-5 калорија / минута ). Осим тога, хладноћа је вазоконстриктор, притисак расте и срце тражи више кисеоника. Бициклом се ослобађају ендорфини, хемикалије које помажу јачању нашег доброг хумора, нашем осећају самопоуздања и нашем самопоштовању.
Добро позиционирајте своје тело; "троугао" састављен од управљача, седла и педале мора бити добро проучен. Ако је седло окренуто према горе, ви сте склони педалирању уназад и то може узроковати болове у доњем дијелу леђа на дуге стазе. С друге стране, са врхом седла који је на дну, зглобови и рамена су преоптерећени, са могућношћу развоја тендинитиса. Идеално је изабрати савршено хоризонтални положај.
Педалирање треба да буде слободно и дугачко да би се избегла акумулација млечне киселине и преоптерећење зглобова. Велика пажња треба да се покрије цервикални део, са шаловима на врату, и лумбалним делом, са тежом одећом (идеално је да се облачи у слојевима).
Зими је лакше пасти на мокро или прекривено дно лишћа које пада са дрвећа, тако да је кацига обавезна. Увек имајте на уму да сунце пада веома рано и да је светло мање, тако да је важно да имате добро осветљење, како за задње црвено светло тако и за бело предње светло. Такође је пожељно носити рефлектирајућу одјећу, поготово ако идете навечер на рутама које не укључују бициклистичке стазе.
Здравствене бенефиције су непосредне. Истраживања Британског друштва за медицину показала су да су људи који возе бицикле неколико пута током седмице много здравији од просјека.
О односу здравља и бициклизма на чланак Ла Репубблица Цосимо Неглиа из ИСБЕМ-а (Еуромедитерански биомедицински научни институт ) објаснио је: «Очекивано трајање живота међу бициклистима значајно се повећава. Нарочито побољшавају респираторне, кардио-циркулационе, психичке и тежинске функције .
