Често су празници, због млазнице, дужине самог путовања и посљедичне промјене ритма и начина живота, извор стреса и нервозе за одређене људе, који данима на крају пате од посљедица.
Тако се јављају мале болести, тјескобе, несаница и тешко је опустити се дубоко и дању и ноћу.
Да би се стварно одвојили као што треба и одморити, важно је знати које су то природне лекове и мале трикове који помажу да се смири и учини да тело брже обнови нови ритам спавања и буђења, што брже регулише тестирани биолошки сат. од јет лаг . Ево шта су они.
Опуштајући биљни чајеви
Овде смо на нашем одредишту. Проверите да ли имате добре биљне чајеве који су доступни у остави, или да боравите у одабраном објекту.
Главне биљке које вам могу помоћи да промовирате спавање су:
> слез (можда уз додатак вербене, коморача или коприве) како би се опустило тело и ум;
> цвијет страсти, антиспазмодичан и смирујући;
> камилица, која седативном дјеловању додаје пробавне и антинеуралгичне особине;
> лимета, природно корисна за смиривање живаца и диуретика;
> валеријану, за централни нервни систем;
> матичњак, против стања анксиозности;
глог, који такође помаже онима који пате од лупања срца;
> есцолзиа, миорелакинг пината која благо подстиче сан.
Очигледно је да се све конзумира пре спавања, топло или топло, заслађено по укусу уз мало меда.
Хомеопатски лекови за дремање
Најчешће прописивани хомеопатски лек за јет лаг је Нук вомица, који се генерално наводи за поремећаје спавања, нарочито код раног буђења, праћено потешкоћама у варењу и сувоћи и опструкцији носа.
Још један користан лек је Калиум пхоспхорицум или Арница, а све то треба испробати након консултације са хомеопатом. Још један ефикасан природни лек који се десио је акупунктура .
Покрет и јога
Покрети, као што су ходање, трчање, пливање, не у вечерњим сатима, наравно, каросерија и јога су одлични савезници за правилан одмор.
Јога и медитација, посебно, помажу да се ублаже напетости везане за путовање, оне су добре за ум и дух, посебно ако се обављају, обраћајући посебну пажњу на дисање.
Коначно, лепа топла купка, богата есенцијалним уљима (лаванад на пример) пре него што оде у кревет, испада да је веома ефикасна.
Такође пробајте природне лекове за летњу несаницу
Фототерапија или хелиотерапија
Третман који је показао да је ефикасан у ублажавању осећаја опште слабости изазваног јет лаг-ом је изложеност светлости коју производи уређај или природна лампа спектра, познатији као фототерапија .
Ако више волите, можете пробати и хелиотерапију, природну изложеност сунчевим зрацима: ако путујете на запад, пожељно је да се ујутро сунчате, дане пре путовања, избегавате га у поподневним сатима, уместо обрнуто за путовање весо ест.
Светлост много помаже у регулисању срчаног сата организма, како би се осећали одморнији и буднији у право време за одредиште.
Једите и пијте пажљиво
Једући лагано од неколико дана прије поласка и по доласку, бирајући праву храну која промовира спавање избјегавајући тешке, пржене, масне или превише угљикохидрата, помаже да се боље уравнотежи спавање и одмор, што је неопходно за ублажавање поремећаји везани за јет лаг.
Одабир свјежег воћа (трешње су показале да помаже у опоравку од јет лаг-а, богате као што је то у мелатонину), поврће, као салата, избјегавајући храну која је тешко пробављива или узбудљива, као што су чоколада, кава или алкохолна пића која ремете сан. ометати одмор.
Уместо тога, неопходно је пити пуно воде, боље природно и на собној температури, да би се тело добро хидратисало, пре, за време и после путовања.
Још увек треба знати за јет лаг
Лаг лаг је поремећај циркадијанског ритма који се јавља када биолошки сат у тијелу изгуби синхронизацију с временом и циклусом свјетла и мрака преко којег је биолошки регулиран.
Симптоми јет лаг-а су генерално лошији када путујете са запада на исток. Што сте старији, то је досаднији временски помак и спорије опоравак.
Поред јет лаг-а постоји и " замор путовања ", познатији као " замор путовања " који је повезан са стањем опћег умора, умора, главобоље, дезоријентације која не мора нужно утјецати на промјену циркадијанских ритмова. У овом случају опоравак је краћи, само неколико дана, за разлику од јет лаг-а који производи симптоме који могу трајати чак и тједан дана.
