Последњих година, у дворанама и на отвореним просторима Европе, шири се физичка активност која носи назив Функционална обука .
Представља се као велико откриће, хвалећи све позитивне аспекте које ова дисциплина доноси као једну од најновијих иновација у фитнесу. Ипак, овај метод обуке, чак и без икаквог имена, спровели су наши преци и они то и данас раде у многим земљама света као једна од најједноставнијих и најобичнијих активности које се могу практиковати.
Функционална обука, користи
Функционални тренинг се састоји у извођењу вежби слободног тела користећи сопствену тежину или коришћењем алата као што су коноп, шипке, еластика или друго, али не само. Они који вежбају на отвореном могу да искористе околину: дрвеће, стабла, камење, тротоаре, ниске зидове и све што стимулише машту спортисте.
Неке од најчешћих вјежби слободног тијела су савијање, пулл-уп, пусх-уп и све оне вјежбе које се обично одвијају као загријавање за плес, атлетику, борилачке вјештине, итд.
Ако желите да вежбате околину, на пример у шуми, можете да урадите различита понављања на различите начине: радите сит-уп, чучњеве са логом, мали и лагани круг са две боце песка у вашим рукама итд., увек настојећи да се суочи са спорим напредовањем личног пута, ослушкујући потребе свог тела, са циљем да ојача најслабије делове којима је потребан покрет, снага и еластичност.
Вежбе, како их радити
Предности ове активности су природни начин на који тело врши сваки покрет динамично и без икаквих машина. Ово је главни кључ да се ова пракса изведе на најбољи могући начин, али то није довољно.
Мускулатура се мора прогресивно загријавати док се не постигне добра покретљивост и лабавост, што доводи до сваког покрета све веће ширине.
Добро је да пауза између једне вјежбе и друге вјежбе не траје, јер тијело мора одржавати добру температуру како би извршило цијели тренинг до максималних перформанси и постигло најбоље резултате.
Стопа по којој се свака вјежба мора обавити зависи искључиво од физичке форме и енергије појединца.
Функционална обука, користи
Предности тренинга ослобођене јаког физичког и машинског стреса, стварају флексибилност и агилност ; јача дубоку мускулатуру, веома је корисна за очување скелетне структуре нетакнуте, стварајући тако разне предности у смислу снаге и контроле; развија суху и еластичну мускулатуру.
Штавише, имајући у виду једноставну и сталну динамику којом се ова активност одвија, због доброг протока крви која га генерише, олакшава функционисање лимфног система (неопходног за добро функционисање нашег организма).
Последњи позитивни аспект, али не мање важан, јесте и учење које овај тип тренинга, једноставан и искрен, доноси нашој особи : практикује се појединачно или у групама, побољшава самодисциплину тестирањем критеријума као што су постојаност, отпорност и метода.
Функционална обука је стога мудар повратак једноставности тренинга који образује наш ум, наше тело и нашу машту.
