Пролеће је сезона коју огромна популација алергичара воли и страхује: дани су дуги и често сунчани, природа се буди, температуре се омекшавају. Међутим, то је уједно и врхунац сезонских алергија повезаних са биљним поленима који, у најтежим случајевима, могу довести до криза астме различитих тежина.
Још од прошлог века научници су истраживали могућности које јога нуди за управљање астмом, поред традиционалних терапија. Прво клиничко испитивање у том смислу датира из 1967. године, у Индији је провео др. Мукунд Бохле и дао охрабрујуће резултате.
Да бисмо затворили круг, наводимо недавну студију представљену на Америчком колеџу спортске медицине која показује како велики дио учесника у астми биљежи позитивне резултате увођењем јоге у њихове животе, посебно у погледу учесталости и интензитета акутних епизода.
Важност дисања
Први елемент који повезује јогу и астму је централност респираторног чина . Дах у јоги представља алфу и омегу, невидљиву нит која сједињује наше физичко, психичко и енергетско тело.
Циљане вјежбе пранајаме (контрола даха) могу донијети велике користи: ново образовање у дисању је једна од првих ствари која задивљује неофите јоге.
Научити да дишете носом, дубоко, полако, укључујући дијафрагму и право држање, користит ће онима који пате од астме.
Штавише, током ових вежби позвани сте да обратите пажњу на оно што радите, да их радите, то јест, у пуној свести. Овај ментални став је веома користан да би повратио самопоуздање сопственим дахом, о коме често није свесно. Експериментисање са сопственим дисфункцијама (дисање чешће и површније, тенденција да се задржи дах или дисање отворених уста, итд.) И ограничења која из њих проистичу је први корак за њихово решавање.
Др. објашњава Јонатхан Фиелд директор Аллерги анд Астхма Цлиниц у Нев Иорк Сцхоол оф Медицине: " Јога побољшава свијест о дисању тако да је могуће унапријед препознати када дисање није на редовним разинама и дјеловати брзо ".
Такође је могуће користити етерична уља са функцијом искашљавања која доприносе правилној оксигенацији.
Сазнајте више о предностима јоге за респираторни и кардиоваскуларни систем
Нека позиција за покушај у случају астме
Поред пранајаме, јога може помоћи код опуштања и асане . Што се тиче првог елемента, вежбање савасане (положај тела) помаже да постанете свесни даха и олакшавају абдоминално дисање које ће такође користити психо-емоционалном нивоу, дајући мир и спокој.
Што се тиче положаја, генерално се препоручују положаји наопако, јер се дијафрагма креће заједно са гравитацијом, а не против ње (као што се обично ради када стоји). Ако нисте у стању да заузмете положај на глави, можете покушати са позицијом свеће или випарите карани, оба такође користе подршку у случају потребе.
Повратно савијање је такође препоручљиво јер укључује плућа и активира цео респираторни систем. Они побољшавају експанзију груди, снабдевање кисеоником и елиминацију нечистоћа из респираторних органа.
Најпознатије позиције у овом правцу су: положај камиле, положај рибе, положај лука, положај моста, положај кобре .
