Хипократ је говорио о " правој количини хране и вјежбања, не превише и не премало ".
То је тајна постизања добре тјелесне тежине и одржавања током времена.
Пречесто, када покушавате да изгубите тежину, започињете исхрану која је превише рестриктивна, која не укључује праву храну, без постављања драгоценог мишљења стручњака за исхрану. Веза између исхране и здравља је неопходна.
Зато што мораш јести да би изгубио на тежини
Наше тело посматра добровољно ограничење уноса хране као нешто што није физиолошко и стога погрешно.
У нашем телу постоје механизми контроле потрошње енергије који теже уравнотежењу буџета, али ови механизми су много прецизнији када се енергија унесена у исхрани смањи и више су нетачни када се уместо тога повећава.
У пракси, претјерано низак унос хране покреће механизам за уштеду енергије у нашем тијелу и, када почнемо нормално јести, тијело тежи да акумулира залихе.
Чак и механизам ситости се мења и због тога се често дешава да, након превише рестриктивне исхране, када поново почнемо нормално да једемо, организам се регулише како би достигао још већи замор од осећаја ситости који нас тера да прекинемо оброк.
Ако је због тога тежак губитак тежине, одржавање резултата је још теже. Зато, када треба да изгубите на тежини, ДИИ никада није добра идеја.
Персонализована и добро структурирана исхрана је сложено питање. Први корак, осим контактирања специјалисте, јесте да сазнате више о храни да бисте смршавили.
Ми знамо храну да изгубимо тежину
Има ли хране за мршављење? Наравно да. Њихово пописивање било би немогуће. Изабрали смо неке од најпознатијих.
Гарлиц . Делује на метаболизам и повећава способност сагоревања масти. Помаже у контроли нивоа холестерола и глукозе у крви.
Лубеница. Има мало калорија, потпуно је без масти и има високу снагу засићивања. Штавише, пошто је веома богат минералним солима, помаже у борби против умора који се може појавити када дијета постане рестриктивнија.
Краставци . Доносе врло мало калорија и углавном су воде. Имају високу снагу засићења и одлични су савезници за оне који желе да прочисте тело и изгубе тежину. Садрже винску киселину, супстанцу која спречава способност вишка угљених хидрата да се претвори у маст.
Онион . Промовише диурезу и помаже у одржавању константног нивоа глукозе у крви.
Јагоде . Доносе мање од 30 калорија по килограму. Они су диуретска храна богата минералним солима. Пошто су похлепни, они помажу да се задовоље потребе непца чак и када треба да изгубите неколико килограма.
Јабуке . Промовишите диурезу. Црвена јабука, ако се једе са коре, помаже сагоревању масти.
Теа Не садржи калорије и, захваљујући својим карактеристикама, укључујући и садржај теина, стимулише метаболизам и помаже му да боље ради и стога сагорева више масти.
Пумпкин . Међу намирницама које губе тежину нисмо могли заборавити бундеве. Диуретик и благо лаксатив, пружа мање од 20 калорија по хектару и има високу снагу засићивања.
