Мир са Морфеусом је дужност / право сваког од нас, то дугујемо себи, али и људима око нас, јер добро спавање не значи и стварање негативних енергија око нас и храњење стреса, тјескобе, исцрпљености.

Важност доброг спавања

Важно је добро спавати, али студије главних универзитета у нашој земљи показују да несаница погађа 1 од 3 Италијана, и то за кратке периоде и хронично. То укључује различите поремећаје: нервозу, анксиозност, стрес, гастро-интестиналне проблеме . Промјена распореда спавања и буђења може бити посљедица друштвеног и радног живота: одговорност у односу на каријеру, неадекватност или фрустрација у погледу покривене улоге, потешкоће у вези, љубави која су сломљена, пријатељства која пропадају.

Недостатак сна не само да "надува" стварне проблеме који се никада не одвајају од емоционалних, јер је човек холистичко јединство. Не спавање добро значи уклањање спокојства с којим ће се тело ипак покушати поново придружити, али сигурно је да ако ово стање неудобности траје и да се у дневним сатима проведу у раду, ноћни сати проведени са зурењем у очима су нагомилани, један живи у сталном стању јет-лаг . На крају, све природнији третман који вам може помоћи да се попнете на падину и поново добијете енергију је све више занемарена: излагање дневној светлости .

Сати спортиста и дјеце

Хајде да погледамо две заштићене, драгоцене групе: спортисте и децу .

За првога, не спавање добро значи увођење елемента поремећаја у нормалан биолошки ритам организма који утиче на физичке перформансе и повећава анксиозност и раздражљивост. Књига која детаљно објашњава колико је важно да спавају спортисти је "Повер слееп" Јамес Б. Маас. У тексту аутор, професор психологије на Универзитету Цорнелл, описује како недостатак сна може угрозити имунолошки систем спортисте док не смањи његове неуро-мишићне капацитете, што доводи до разних посљедица, као што је, на примјер, повећање цене енергије атлетског геста и промена основног срчаног ритма, заједно са смањењем концентрације гликогена у мишићима.

Шта рећи умјесто тога када дјеца не желе спавати и присилити мајке и очеве на бесане ноћи? Препоручујемо "Е тутти фан ла нанна", књигу Тамаре Еберлеин, америчког писоколога која је спровела велико истраживање о важности спавања за децу. То је текст препун савјета, стратегија, лијекова који се користе када се дјеца свађају с Морфеусом, па чак и сиромашни родитељи заврше на својим леђима.