Кров од костура чини водени пролаз који улази у кућу. Исто тако, слаба бактеријска флора нас не штити од пролиферације кандиде, која се увек налази у малим колонијама у нашим цревима.
У овом случају, превенција нема за циљ искоријенити све квасце из кандиде, али их спречава да добију предност.
Правилна исхрана и "избалансирана" црева помажу у спречавању кандиде.
Како спријечити кандиду: храну која се преферира
Ми преферирамо све оне намирнице које чувају цријева чисте и одржавају ниску разину шећера у крви, обично конзумирамо свјеже поврће, два воћа дневно. Конкретно:
- Поврће као артичоке, шпароге, купус, чешњак и лук, краставци, спанаћ, парадајз, тиквице. Пожељно сезонско и сирово или парно поврће;
- Пробиотичка храна, која помаже цревној флори: јогурт, кефир;
- Протеини : бело месо, рибе богате добрим масним киселинама (лосос, сардине, инћуни), јаја;
- Сушено воће : ораси, бадеми, сјеменке бундеве, сусам и сунцокрет;
- Зачини : цимет, оригано, ђумбир, мајчина душица, куркума;
- Маслиново уље, сусамово уље;
- Инфузије ђумбира, лимуна, сладића;
- Засладите стевијом
Можете ли препознати симптоме кандиде?
Како спречити кандиду: храну коју треба избегавати
То су намирнице које треба избегавати , остављајући их за свечане прилике, а не за уобичајену потрошњу, јер су оне стварни "култивациони темељи" за кандиду.
- Алкохол: увек ограничите потрошњу;
- Једноставни и рафинирани шећери: бијели шећер, мед, рижин сируп, заслађена пића
- Печени производи на бази брашна
- Неинтегрирани хлеб, тестенина и пиринач
- Конзервирани, готови производи (садрже много адитива и пуно шећера)
- Воћни сокови (веома богати шећером)
- Те, кафа, енергетска пића
- Умаци, мајонез, кечап.
Како спријечити цандиду: водити бригу о цријевима
Бијели, које смо видјели, не "узима" јер га већ имамо, само требамо да га спријечимо да добије предност .
Из тог разлога, добро је држати цијелу бактеријску флору наших цријева "у форми". Преферирају целу храну и зелено поврће богато влакнима.
Ако је потребно, узимајте лек на основу млечних фермента на сезонским променама. Навикните се на конзумирање ферментисаних намирница које хране бактеријску флору: јогурт, кефир, мисо.
Немојте претеривати или "радити" са антибиотицима, али пажљиво пратите само дозе и дозу које је одредио Ваш лекар.
