Ставите ранац у ормарић, затворите га, ставите пешкир око врата, пробијте се кроз машине и алате, наравно све ово има свој смисао.
То је заправо ритуал, а они који похађају дворане знају о чему говоримо.
Али зашто је важно не заборавити да се тренинг тела може обавити на отвореном, уз додатне погодности? Хајде да откријемо зашто је важно радити спортове на отвореном .
Спортови на отвореном: витамин Д и сунчева свјетлост
Прије свега, предности спортова на отвореном: сунчева свјетлост . Не говоримо само о могућности добијања боје, већ о специфичној вези између коже, сунчеве светлости и витамина Д.
За разлику од других витамина, понаша се као да је хормон : дефинише се као група која се састоји од 5 липосолубилних про-хормона, идентификованих у витаминима Д1, Д2, Д3, Д4 и Д5.
Од излагања сунцу добијамо добру количину овог витамина, који се у нашем телу претвара у облик суперактивног витамина Д који је користан у превенцији бројних болести : не за ништа, импресивно стимулише активност имуног система.
Међутим, бављење спортом на отвореном не значи тражење сати када су сунчеви зраци у свом максимуму. Прво, можете уживати у тренингу у заласку сунца, и друго, увек је добро користити здрав разум и одржавати деликатну равнотежу између напора, знојења и прекомерне топлоте.
Поред тога што користи очи, тренинг на отвореном има ревитализирајући ефекат на расположење и самим тим на здравље: недавно су истраживачи из Епидемиолошке јединице Дермопатског института Безгрешног у Риму држали под надзором десет година. старији .
Подаци се фокусирају на користи од шетње изван куће, чак и ако се ради само о четвртини сата : они који то раде четири дана у седмици виде ризик од смрти смањен за око 40% у односу на оне који мање ходају. Цристина Фортес, координаторка истраживања, коментира: " Старије особе, када се крећу на отвореном, имају мањи ризик од пада, бољег когнитивног стања и смањења ризика од кардиоваскуларних болести. "
Исто важи и за друге старосне групе у односу на кретање на два точка, на пример. Магазин БМЦ Публиц Хеалтх објавио је податке из студије коју је спровела група истраживача са Универзитета Бангор (Велика Британија) на челу са Андрев Пуллином о главним предностима вожње бициклом на отвореном у односу на предење у затвореној дворани, често тамна и препуна високе музике.
Откријте предности меке гимнастике, посебно на отвореном
Сензорни стимуланси и спољна реактивност
У поређењу са праксом као што је трчање или брзо ходање, морамо поновити да ходање по стазама непрекидно стимулише стопало, на много значајнији и здравији начин од било које треадмилл-а.
Када се крећемо напоље онда, чак и психолошки, враћамо се на интимну димензију која је одувек живела тамо, од нашег првог појављивања на земљи . То нас враћа на сјајну могућност експлоатације тела без прекида везе са окружењем које нас окружује, са биљкама које нам дају могућност да дишемо.
Добијате у смислу сензорних стимуланса и креативности. Заправо, околина коју одаберемо може постати наша теретана у све сврхе и сврхе. Ради се о томе где се могу изводити монододална лунги, вертикални скокови, пусх уп и скуатови .
Зид, степениште, стијена, база одрезаног дебла, све може бити корисно за тренинг. Без страха од прљања, без страха од инсеката, враћајући се у нашу праву природу.
Међу стаблима можете пробати различите ритмове и интензитет тркања, а сваки елемент који сусрећете може постати препрека на којој можете тестирати нашу реактивност, брзину у промјени смјера.
Начин да се упознате, шалите се са биљкама, оставите тело лежећи на сунцу након коначног истезања . Мали препород на крају сваког тренинга.
