Кичма деце и младих у школском узрасту често је наглашена тешким ранцима .

То је проблем који не треба потцењивати. Тешки ранац може да изазове болове у леђима, компресију интервертебралног диска, болове у врату, промену правилног држања и механику ходања, притисак табана.

Каква снага тешки руксак држи на леђима детета

Студија под називом " Снага на леђима", објављена у септембру 2018. године у медицинском часопису "Сургицал Тецхнологи Интернатионал", помаже да се схвати каква је сила која се врши на кичми путем напртњача, на основу тежине и нагиба кичме.

Студија је кроз симулацију и специјални софтвер процијенила:

нормални руксак на који су додавани утези постепено, користећи оба рамена и са кичмом у неутралном положају ;

нормални руксак на који су додаване тежине постепено, користећи оба рамена, са кичмом нагнутом за 20 степени напријед.

У првом случају, сила коју је имала кичма била је једнака 7, 2 пута већој тежини ; у другом случају, вредност је порасла до 11.6 пута .

Покушајте направити прорачун с тежином вашег дјечјег руксака. Лако ћете схватити колико је њихова леђа под стресом, у деликатној фази као што је развој детета.

Тачна тежина ранца, у зависности од старости

Корелација између ранаца и проблема са кичмом је детаљно проучавана. Према неким истраживањима, тежина која се сматра "сигурном" да би се избегли проблеми, била би једнака:

> 10% телесне тежине за децу и адолесценте;

> између 10 и 15% телесне тежине код младих одраслих;

> до највише 20% старости универзитета.

Онај који је објављен у септембру, међутим, прва је студија која разматра положај кичме међу варијаблама. У закључцима је нагласио важност коришћења руксака за одржавање колоне у физиолошком положају .

Прави ранац како би се избегли проблеми са кичмом

Пре свега, препоручљиво је да изаберете ранац са два нараменица. Чак и ако употреба једне траке за ношење рамена не утиче на ходање, асиметрија би довела до претпоставке о погрешном држању, узрокујући проблеме чак и ако терет не прелази граничну тежину наведену горе.

То је поткријепљено студијом под називом " Ефекти ношења руксака на асиметричан начин на асиметрије дебла и дефинирање латералне флексије кичме", објављеног у марту 2015. године.

Боље дугачке нараменице или кратке нараменице? Према студији под називом Утицај дужине рамених трака на рукавце на положај вратне и горње трапезне притиске, објављен у септембру 2016. године, употреба кратких нараменица је мање штетна.