Понекад су ствари једноставније него што се чини . Хвала богу!
Калорије, на примјер, терор свих оних који су на дијети и који их израчунавају с вјерском строгошћу.
Постоје трикови да се калорије смање, а да се то не схвати, а да се не чини као тужна жртва.
Да видимо како да добијемо паметне и смањимо калорије.
Како смањити калорије: 5 понашајних трикова
- Користите мале плоче . Такође једемо са очима, а наши мозгови више воле да виде јела препуна полупразних плоча. Код куће или у буффету, користите тањурић (за десерт, да тако кажемо) и једите оно што нам успијете задржати. Но енцорес!
- Покушајте да једете левом руком, или десном руком, ако сте леворуки. Напор који ћете уложити у покушај да се посуда стави на виљушку, а да је не испустите, ускоро ће вас уморити. Узми га као игру и забавићеш се!
Десет минута пре него што седнете за сто, једите јабуку са гулом (или сировим целером) и попијте чашу воде, или само попијте чашу воде. Ваш желудац ће почети да се пуни (са нула или ионако мало калорија) и мање ћете бити гладни за столом.
За столом, током пауза и чекања, чаврљате . Уживајте у гостољубивој атмосфери оброка: лакше ће се заборавити исјецкати из кошаре за крух.
- Ако сте сами, поставите сто: ионако ћете имати више контроле порција (нарочито када користите мале плоче) и можете избећи прождирање читавог пакета кекса или чипса (или оба) грицкања испред телевизора.
Како израчунати калорије оброка?
Како смањити калорије: изаберите ово, а не оно. 5 намирница које треба заменити
Не ради се о избегавању, већ само о размени хране са мање калоричном храном . Остаје иста количина, али постаје мање масна: лепа, зар не?
- За оне који воле сир : покушајте замијенити раст (300 кцалориес на 100 грама) с рикотом с времена на вријеме (147 кцалориес на 100 грама). Уштедјели сте око 150 кцалорија.
- За оне који не желе добар први течај : па онда замијените тањур печене лазање (до 700 кцалорија!) Са тањирастим равиолима од рицотте и шпината (око 480 кцалорија). Уштеде су око 220 кцалориес.
- Не одустајте од слаткиша: за дио тирамиса (око 335 кцалориес), преферирајте једну од крем карамела (145 кцалориес, око пола!) И уштедите више од 150 кцалориес.
- Што се пића тиче, сваких неколико година покушајте замијенити чашу вина (око 100 кцалорија) са једним од лаганог пива (око 50 кцалорија), уштедјет ћете 50 кцалорија.
- И као ужину или мали оброк? Покушајте да замените пуњену фокачу или пиадину (око 500-600 кцалорие) тостом (око 300 кцаорие) и сачувате најмање 200 кцалорија.
Ове једноставне замене ће вам омогућити да уштедите, укупно, око 770 кцалориес : узимајући у обзир да у једном дану треба да запослимо око 2000, да ли вам то изгледа мало?
