Констипација је задржавање фекалија у фекалној епрувети са закашњењем у њиховој евакуацији. Обично се ради о измењеној покретљивости дебелог црева, промени рефлекса гастро-колика који има функцију повећања перисталтике. Они који прате здраву и уравнотежену исхрану обично не изазивају затвор. Количину, конзистенцију фекалија и њихову стопу протјеривања дају текућине и намирнице високог остатка као што су воће, поврће и цјеловите житарице.

Констипација је симптом који не треба занемарити јер представља промену у функционисању црева, тако да се избацивање фецеса не дешава свакодневно, или се дешава са претјераним напором да се заврши. Многи потцењују овај проблем који се обично налази код људи који пате од спастичног колитиса, код оних који пате од хемороида, аналних пукотина, упале слепог црева, рака дебелог црева, каменаца жучне кесе, дивертикулозе дебелог црева итд.

Констипација је често први узрок многих других болести и стога се не смије занемарити или лијечити злоупотребом лаксатива, већ покушати промијенити одређене навике. Елиминација прекомерно дехидриране столице, ниске запремине и спорог ритма, једном у 2-3 дана је увек симптом затвора: није корисно решити проблем само уз употребу лаксатива, као и за промену начина живота .

Откријте и љековите гљиве против опстипације

Прави лек за СТИТИЦХЕЗЗУ је добра храна и редовна физичка активност.

Што се тиче исхране, неопходно је конзумирати:

• сирово свјеже воће од јела као што су јабуке, грожђе, шљиве, јагоде, смокве, наранче;
• сушено воће као што су смокве, шљиве, кајсије, грожђице;
• мешана поврћа и сирових предјела за ручак и вечеру (шаргарепа, купус, цикорија, зелена салата, лук, празилук, маслачак); цела зрна (зоб, јечам, раж);
• масне плодове као што су бадеми, лешници, пистације ;
• пивски квасац;
• полен;
• пшеничне клице.

Такође је важно смањити производе животињског порекла (посебно масне сиреве, нарезке и црвено месо), јела заситити хладним прешаним органским екстра дјевичанским маслиновим уљем и попити одговарајућу количину воде (најмање 2 литре дневно) . Коначно, додаци прехрани на бази магнезијума, пребиотика и бактерија млечне киселине могу бити корисни.

Др. Елена Лонго Нутрициониста