Калијум има кључну улогу за баланс електролита у телу ; садржана је углавном у мишићним ћелијама и веома је важна за правилно функционисање кардиоваскуларног система .
Ефекти недостатка калијума
Пренизка концентрација калијума у крви ријетко је узрокована недовољним уносом у исхрану: то је заправо свеприсутан елемент у траговима који се налази у многим намирницама и такођер у води.
Са изузетком посебних случајева, као што су, на пример, дуготрајно гладовање, анорексија или недовољна исхрана, тело је веома тешко да гарантује довољну количину калијума кроз храну.
Проблем је, стога, у већини случајева, више него код недовољног уноса, због прекомјерних губитака калијума који се могу појавити, на примјер, кроз измет и урин и бити узроковани из разлога као што су поновљене епизоде пролива, прекомерна употреба диуретика, итд.
Спортисти морају обратити посебну пажњу на унос калијума јер физичка активност предиспонира губитке који се јављају дјелимично кроз знојење, а дијелом због недовољног механизма штедње.
Ефекти недостатка калијума су различити и могу бити мање или више озбиљни; благи недостатак калијума може изазвати слабост и потешкоће у концентрацији ; када недостатак постане озбиљнији, могу се појавити умерени до врло озбиљни симптоми, укључујући ломљивост костију, тахикардију, хипертензију и задржавање воде .
Пренизка концентрација калијума има негативан ефекат на цео организам, али је пре свега опасна за здравље кардиоваскуларног система, јер може укључивати абнормални срчани ритам, чак и веома озбиљне.
Прочитајте више о недостатку калијума
Када користити додатак калијума
Када је овај елемент у траговима недовољан, могуће је помоћи код специфичних додатака калијума. Међутим, додавање калијума треба увек да се договори са лекаром јер се не препоручује свима; на пример, индикован је код особа које пате од отказивања бубрега или јетре .
Надаље, прекомјерна потрошња калијевих додатака може имати штетне посљедице по здравље и може довести до врло озбиљних посљедица.
Утицај вишка калијума
Превисока концентрација калијума у крви је ретка и стање које се јавља углавном код особа са хроничном или акутном инсуфицијенцијом бубрега.
Ефекти вишка калијума такође могу бити веома озбиљни; у ствари, могу се јавити промене у срчаном ритму, пренизак крвни притисак и дехидрација . У најтежим случајевима вишак калијума може изазвати срчани застој.
