То је један од разлога због којих дијета пропада. Или је можда разлог. Напад луде глади . Не говоримо о стварним поремећајима у исхрани, већ о оној јакој глади која вам долази изненада, што се чини немогуће одолети.
Напади глади могу бити отприлике два типа: права глад и глад . Права глад се јавља након неколико сати од оброка, манифестује се слабошћу, благим грчевима у стомаку, умором.
Осетљивост може да се деси у било ком тренутку, то је оно што је стара реклама рекла "жеља за нечим добрим", мажење. Укратко, глад вас чини дебелом, ако уживате у јелу, јер једете само када сте заиста гладни . Шта радите током напада глади? То зависи.
Шта радити током правих напада глади
Стварно је глад ако нисам јео неколико сати, ако ми стомак гргави, осјећам се уморно или слабо или раздражљиво, ако пропустим оброк.
Или ако једем само угљене хидрате (никада их не остављам без премца, без протеина) у претходном оброку или ужини (само тјестенина и воће, или само колачићи или пакетићи крекера). Шта да радим? Једите! Умерено, пуни оброк или добро избалансиран оброк. Ако уместо тога није време за ручак, ево неких трикова:
- Пијење : вода привремено подиже крвни притисак мало, ствара напетост у стомаку и смањује бол
- Воће : органска јабука са корицом и лепа чаша воде ће имати привремени ефекат засићења, захваљујући влакнима јабуке, која са повећањем запремине воде и дају осећај ситости; додајте 3-4 бадема да бисте добили уравнотежену ужину
- Ђумбир : жвакање комада или његово пијуцање као инфузије ће деловати као тоник . Додајте га центрифугираном воћу и поврћу (нпр. Јабуке, шаргарепа и целер) да бисте добили енергију
- Природни бели јогурт са 3-4 бадема и прстохват горког какаоа са стевијом
- банана : богата калијумом, испушта и задовољава непце својим слатким укусом; додајте 2 ораха или бадеме за уравнотежен и укусан залогај
- Интегрални крух са неким бадемима, или са квадратом пармезана
- смоотхие са тофуом, јагодама, малинама и стевијом
>> Откријте средства против нервне глади
Шта радити током глади гладних напада
Грофица код верног Амброгиа је то рекла: "Мој није баш гладан: радије, жеља за нечим добрим ". Овде, ако сте недавно ручали, ако ваш стомак није гунђао, али вас је напао гладни напад жеље за јелом (често врло прецизна храна, често увијек у исто вријеме), то може бити досада, љутња, туга, фрустрација . Онда покушајте да размишљате овако: "Чекај, немој одмах јести, прво уради ову дивну ствар, онда једеш." Очигледно је да су " лепе ствари " субјективне: можемо само препоручити неке, оне које највише волимо:
- Прочитај
- Направи крижаљке или судоку
- Позови пријатеља
- Обојите нокте у ружичастој или зеленој боји
- Прошетајте парком
- Вози бицикл
- Слушајте омиљену музику
- Плесање, певање на врху плућа: 2 минута је довољно
- Удари јастук да одагнаш бес
- Купатило са мирисним солима
- Направите листу мојих веома лепих ствари које треба да урадите, осим хране, за следећи напад глади
Важно је да је то једноставна, практична, јефтина али награђивана активност .
Запамтите фундаментални ментални став: немојте мислити "не могу да једем", али реците себи " прво радим ову забаву / награду, а онда можда, ако још желим, поједем нешто".
Пробајте! И јавите нам како то иде.
>> Биљни чајеви против нервне глади
