Неке технике медитације из којих треба узети инспирацију
Пре свега, полазимо од претпоставке да није неопходно пронаћи школу која нуди медитацију за децу, нешто што, нарочито у малим градовима или у неким приградским подручјима, није ништа друго него очигледно.
Добро је ако родитељ упозна учитеља медитације на свом путу да се ослони на њега, али, ако не, не одустајте од хвале вредног пута који он узима када започне ово истраживање.
Медитација, у ствари, може бити предложена и спроведена од стране родитеља или наставника који је добро припремљен на ту тему, и зато што са дјецом, све може постати магично ... лако .
Визуелне вежбе са бајкама и причама
Често смо склони да потценимо потенцијале који су им инхерентни, сматрајући их минијатурним одраслима: напротив, богати су дубоком маштовитом луцидношћу која их чини веома погодним за вежбе визуализације : уроњене у свет прича, бајки, игара у којима они преузимају улога, оне су посебно предиспониране за ову врсту праксе.
Очигледно ће морати да се калибрише за децу, дакле са изузетно једноставним, јасним и конкретним језиком са живим концептима које он лако може да овлада. На пример, животиње, природни пејзажи итд.
Постоји много књига које нуде медитације овог типа, праћене баснама, причама и песмама које могу стимулисати дете.
Слушање даха и перцепција телесних сензација
Други приступ може бити онај који је предложио професор медитације Цхристиане Беауге и који се заснива на слушању властитог даха. Ова техника је веома корисна за опуштање, а затим и за увођење стварне медитације.
Према речима учитеља, ефикасна техника је “ предлагање да се фокусира пажња на њихове телесне сензације . Играмо на контрастима, на напетости / релаксацији мишића, на стојећем / седећем положају. Током сесије, у којој покушавамо да подстакнемо индивидуално изражавање, прикупљамо сведочења деце и покушавамо их тачно објаснити. На пример: "Да ли сте осетили дрхтавицу, да ли сте осетили топлину, као пецкање?" На тај начин је могуће фокусирати своју пажњу на сензације .
Обојите мандале
Постоји још једно занимљиво поглавље о техникама које можемо дефинисати као "динамичке", или бар мање конвенционалне. На пример, мандале боје, или цртежи тибетанског порекла који се користе за медитацију .
Величина боје је позната детету зато што се у школи веома практикује, тако да може бити посебно прикладно. Ови цртежи се могу лако скинути са интернета, има толико различитих варијанти да је досада забрањена.
Дете, које намерава да процени форму, плете, могућу игру боја је, у ствари, медитирало : концентрисано на садашњост, он је овде и сада фокусиран на себе, на свој центар и на оно што ради.
Сличан аргумент може се извести иу погледу обраде глине, без потребе за производњом предмета.
Музика и певање
Слушање музике или певање мантре (која може постати пјесма или дјечја пјесмица) су све радње које иду у истом смјеру: скретање пажње на садашњост, на оно што доживљавате, у потрази за простором мира, тишина и унутрашњи мир.
Медитација и вјежбе дисања омогућују вам да останете у садашњости. Ево зашто
Медитација: зашто то предлажете дјеци
Предности медитације су познате и потврђене десетинама студија објављених у водећим светским медицинским часописима. У чланку који се бавио експериментом медитације у школи за дјецу, дали смо мали допринос ширењу тог знања, које је већина одраслих често игнорирала.
Ово стање незнања је дато низом фактора који доприносе, а први се генерално налази у менталитету многих који се невољко окрећу новитетима, чак и онима који су наизглед егзотични или "тајанствени".
Понекад далеко од тражења информација и продирања у дубље, они више воле да издвоје потенцијално важан ресурс и наставе са путевима које су победиле претходне генерације. Такође је тачно да су информације о овим областима често оскудне, задимљене и незнанствене, због чега је још теже добити јасну представу о томе и разумети да ли то може учинити за случај своје дјеце.
Строго испреплетено са овим дискурсом је оно што се тиче стања наших школа и нашег образовног система, који је деценијама исцрпљен ресурсима и препуштен сам себи.
Као што је јасно, расправа је дуга и сложена, али није тема о којој желимо да се позабавимо. Напротив, овај чланак се представља као мало светло за оне родитеље који желе да знају нешто више о медитацији за децу, да схвате да ли она може бити средство за њихову децу и, вероватно, да је спроведу у праксу.
Можете сазнати више о погодностима и техникама медитације за децу
Предложите без наметања
Све приказане технике и многе друге које постоје и које се могу измислити, не смију изгубити из вида разиграну димензију која је, заиста, пожељно да их окарактеришемо. Упркос охрабрењу које овај чланак жели да буде, медитација никада не би требала бити наметнута (и одраслима и дјеци) и увијек би требала бити предложена с обзиром на осјетљивост амбициозног малог медитанта.
Није још један задатак да се обавља, већ тренутак у коме се може одморити у свом унутрашњем простору . Наша улога наставника, родитеља и васпитача је да предложимо нешто за шта верујемо да је корисно за децу, али је њихово право да одлуче да одбаце наш предлог у то време или заувек.
Порицање може постати додатни потицај да изоштри нашу машту сљедећи пут када покушамо укључити медитацију између задатка и видео игре.
